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春に起こりやすい肌トラブルとは？

 

寒い冬も終盤となり、春のような心地よい天気の日も多くなってきましたね🌿

 

ポカポカと心地よい春が待ち遠しい！

 

そう思う方も多いかと思います🌸

 

 

ただ、春はお肌が変化しやすく荒れやすい時期なのです…！

 

 

春が来る前に、春に起こりやすい肌トラブルを理解し備えましょう！

 

 

 

 

 

 

ゆらぎ肌って一体何？

 

 

ゆらぎ肌という言葉を聞いたことがありますか？

 

ゆらぎ肌とは、季節に関係なく一時的に不安定な状態のお肌のことを言います。

 

 

お肌が揺らいでいる状態で、一時的に肌荒れやニキビ・敏感肌・乾燥などの肌トラブルが起きたり、化粧ノリが悪くなったりすることがあります。

 

放っておくと、お肌のバリアが低下してしまい、シミやシワの原因にも…

 

 

 

 

 

春に起こりやすいゆらぎ肌とは？

 

 

1年のうちで肌トラブルが多くなる春。
ゆらぎ肌には気をつけないですよね。
春特有のゆらぎ肌の特徴を見ていきましょう！

 

 

 

▪️気温差と空気の乾燥

 

 

春はポカポカと心地の良い季節のイメージですが、汗ばむぐらい暑い日もあれば、コートが必要になるほど寒くなる日もあり、実は気まぐれな天気。

 

昼と夜の寒暖差も大きく、気温の変化にお肌がついていけず、ゆらぎ肌の原因になってしまうのです。

 

 

そして、空気が乾燥しやすいのは冬というイメージがありますが、実は春も油断してはいけないのです。

 

春にやってくる高気圧は乾いた空気を含んでおり、冬よりも気温が上がって空気中の水分が蒸発しやすくなることで、冬と同じぐらい乾燥しやすい状態に…

 

 

 

▪️紫外線の急増

 

 

春の太陽はポカポカと気持ちいいですが、春に近づくにつれ紫外線の量も急激に増え始めるのです。

 

さらに春は、お肌のハリや弾力のもととなる細胞を破壊したり、メラニンを増やしてシミの原因を作ったりする紫外線が一年で最も強いと言われているのです。

 

 

 

▪️環境の変化により感じてしまうストレス

 

 

春といえば新生活の季節。

 

新しい環境での仕事や、新しいクラスでの授業などガラッと生活の環境が変わる方も多いのでは？

 

 

慣れないことをしていると、無意識のうちにストレスを感じていることが…

 

 

環境の変化だけでなく、気温や気候の変化がストレスの原因となることもあります。

 

 

このストレスがホルモンバランスや自律神経を乱し、ゆらぎ肌を引き起こす原因になるのです。

 

 

 

▪️花粉による刺激

 

 

春になるにつれ、花粉も気になりますよね。

 

春になると花粉の飛散量が増え、特に花粉症の方は、クシャミや目の痒みなどのアレルギー反応を起こすこともありますよね。

 

 

お肌の上でも同じことが起きていて、アレルギー反応として、かゆみ、乾燥などの肌トラブルが起こりやすくなります。

 

 

 

春の肌トラブル・ゆらぎ肌にはどうやって対策を？

 

 

春に起こりやすい肌トラブルが分かったところで、春に備えて今のうちからしっかり対策したいですよね。

 

 

 

▫️春の肌トラブル対策には保湿を！

 

 

 

 

 

春の肌トラブル対策で1番大切なのはズバリ保湿です。

 

 

春の肌トラブルの多くは「お肌のバリア機能の低下」が原因のひとつと考えられます。

 

 

上記で紹介したように、気温の差が激しく、乾燥しやすい空気のため、お肌の水分と油分のバランスが崩れがちとなり、お肌のバリア機能が低下しやすいと言われています。

 

 

また、春風に舞った花粉やほこりがお肌に付着したり、紫外線も強くなったりなどの外からの刺激を受けやすい季節でもあるため、バリア機能が低下しているお肌は敏感に反応し、一気にダメージを受けて、お肌トラブルが発生してしまいます。

 

 

なので春こそ、日々の丁寧な保湿ケアが重要となるのです。

乾燥しやすい冬が終わったと油断せずに、しっかりと化粧水や乳液でお肌の水分と油分のバランスを整え、バリア機能をサポートし、外の刺激に負けないお肌へと導きましょう。

 

 

 

▫️UVケアも手を抜かず！

 

上記で紹介したように春になるにつれて強くなる紫外線。

 

 

紫外線は一年中降り注いでいますが、3月頃から強くなり、5月から8月が最も強くなると言われています。

 

 

特に、紫外線の中でも最も波長が長く、お肌の奥深くまで到達し、お肌を黒くさせる色素沈着や光老化を引き起こすといわれているUV-Aは3月から急に高くなります。

 

 

日やけ止めの使用はもちろん、日傘や長袖着用などのデイリーケアも心がけましょう。

 

 

▫️洗顔も念入りに！

 

 

春風により、花粉やほこりがお肌に付着しやすい春。

 

春は気温が徐々に上昇していくことで皮脂の分泌も増え、お肌に汚れが溜まりやすくなります。

 

 

朝や夜の洗顔でお肌に不要な汚れはスッキリ洗い流し、綺麗な状態を保てるよう心がけましょう！

 

 

また、洗顔後、日焼け止めがお肌に残ってしまうと肌トラブルの原因に…

 

落としにくい場合は、クレンジングを使用ししっかりと洗い流しましょう！

 

 

 

いかがでしたか？

 

1年中各季節により、さまざまな影響で起こってしまう肌トラブル。

 

その季節に起こりやすい肌トラブルを知り、季節に合った肌トラブルへの対策を行うことが大切です。

 

どんな季節でも美肌を目指して、スキンケアを頑張りましょう🌿

水と美容の関係性！

 

水の役割とは

 

美容のためには、健康にも気を遣うことが大切です。

現代では、美容のためにメイクからファッション、サプリ、医療までさまざまなものが利用できるようになっています。

でも、美容に力を入れる一方で健康をおろそかにしているということはないでしょうか。

本当の美容は健康の上に成り立つもの。美容と健康は、両立させてこそ意味があるものです。

そこでここでは、美容と健康の関係、両者を支える大切なものについて見ていきます。

 

美容と健康の関係とは

美容と健康、切っても切り離すことのできない密接な関係にあります。

どんなにメイクをしても、お肌自体が乾燥したりくすんだりしていては美しく見えません。

どんなに髪型を工夫しても、髪が傷んでいては美しさも半減してしまいます。

どんなにダイエットをしても、痩せすぎた体はあまり魅力的とは言えません。

またどんなに全身を飾っていても、暗い表情や態度では印象は悪くなってしまいます。

その理由は、“健康的な美しさ”こそが本当の美しさだと認識されているからではないでしょうか？

健康とは体の内側からつくられるものです。

本当の美容というのも、単に外側を飾ることだけではなく、内側からの美しさを磨くことだと言えるかもしれません。

健康によくないことをしてまで美容に力を入れるというのは本末転倒になってしまいます。

健康の上にこそ成り立つ本当の美しさを大切にしたいですね。

美容と健康を支えるもの

 

食事

 

 

健康そして美容のために多くの人が気を遣っていることと言えば、食事ではないでしょうか。

きちんとした食事が体を作り、健康を支えるだけではなく、美容にもつながります。

具体的には次のような点に気を付けましょう。

🔻食事の時間

食事は、その時間やタイミングが非常に重要です。

夜遅い時間に食事をしたりすると、消化に負担がかかり、体調不良や肥満の原因となることも多いと言われています。

まずは一日の食事を規則正しく取るようにしましょう。

🔻食事の量

昔から「腹八分に医者いらず」と言われてきたように、健康や美容のためには食べ過ぎは禁物です。

食べ過ぎは肥満のもとになるだけではなく、さまざまな生活習慣病の要因として指摘されています。

🔻食事の内容

もちろん、どんなものを食べるかということも健康や美容に大きく影響します。

最近では「健康や美容にいい」とされる食品が多く登場していますが、それだけを食べていればよいということではありません。

さまざまな食材をバランスよく取り入れることが、健康や美容につながります。

運動

運動も、健康や美容によい効果を持つことが知られています。

美容、特にダイエットのために運動を行っている方は多いかもしれませんが、運動は単に痩せるためだけのものではありません。

運動には次のような効果があると言われています。

  • エネルギー代謝の亢進
  • 身体機能の向上
  • 体力の向上
  • ストレス解消、リフレッシュ　など

いずれも心身ともに健康に過ごすためにはもちろんのこと、美容のためにも大切なことです。

実際、運動によって便秘や冷え性に悩まされなくなった、お肌の調子がよくなったなどといった声も聞かれます。

ただやみくもに運動すればよいということではなく、自分に合った運動を選んで継続的に行うことが大切です。

心

 

健康と美容のために大切なものとしてもう1つ挙げておきたいのが、心です。

内面つまり心が外見にも現れるということがよく言われますよね。

本当の美容のためには、外見を飾るだけではなく、心の調子も整えておくことが大切です。

健康にとっても、心はとても重要なものです。

「病は気から」という言葉がありますが、実際にストレスや悩みが体の不調を引き起こすということがしばしばあります。

ストレス社会と言われる、現代。

スポーツや旅行、友人との時間など、自分だけのストレス解消法を見つけて健康や美容に役立てましょう。

美容と健康をつなぐ「水」

 

 

美容と健康のために、もう一つ重要なものがあります。

それは「水」です。

水はそして

 

水は美容にどのような役割を果たしているのでしょうか？

 

美容に必要な　”水”

美容にとっても水が欠かせないというのは同じです。

例えば体内の水分が不足して血液の循環が悪くなれば、健康上問題が生じるのはもちろんのこと、冷えや肌のくすみなどといった美容上のトラブルも引き起こされます。

尿として老廃物がきちんと排出されないと、体の循環が悪くなり、「むくみ」など美容上のトラブルも生じやすくなります。

年齢と共に肌や髪の乾燥が気になることも多いですが、これにも体内の水分量の減少が関係しています。

生まれたばかりの赤ちゃんは体のおよそ90％が水分ですが、年齢と共に水分量が少なくなっていくことで、乾燥などのトラブルが生じるようになるのです。

肌や髪の潤いを保つためには、外側からのケアだけではなく体の内側の水分を保つということが必要です。

さいごに

それでは最後に、美容と健康の関係、それらを保つための大切なポイントについてまとめておきます。

  • 心身の健康の上にこそ、本当の美容が成り立つ
  • 健康と美容のためには、食事の時間や量、内容に気を付けることが大切
  • 運動には心身の健康や美しさを保つためのさまざまな効果があるとされる
  • 健康や美容のためには、心（内面）を充実させることも大切

＃美容　＃ミネラル　＃肌改善　＃水分量　＃水　＃健康

ドライヤーの悩みをすべて解決！？復元ドライヤーproのご紹介！

みなさんドライヤーをする時に、このようなことを感じたことはありませんか？？

 

 

▪️髪へのダメージが気になる
▪️少しでも髪への負担を減らしたい
▪️乾かしながら潤いも与えたい
▪️ボディケアも一緒にできたら…

 

ドライヤーは毎日使う物なので、少しでも髪への負担が少ないものを選びたいですよね。

 

そこで今回ご紹介するのが “復元ドライヤーpro”です！

 

名前の通り、髪へのダメージが少なくサラッとまとまる紙に仕上げてくれるのです✨

 

 

 

 

復元ドライヤーproの効果

 

 

▫️低音の風で熱ダメージを軽減
▫️育成光線の温熱効果
▫️マイナスイオンで髪や体に潤いを与えてくれる

 

 

などなど…

 

 

ひとつひとつ詳しく見ていきましょう！

 

低音の風で熱ダメージを軽減

 

 

一般的なドライヤーの温度は約100度前後のものが多く、120度もあるドライヤーもあります。

 

復元ドライヤーの温度は、
HIGHモードで80度
LOWモードで60度
と一般的なドライヤーと比べるとかなり低音なのです。

 

そのため復元ドライヤーは、熱ダメージからの髪への負担を軽減‼️

 

ドライヤーの風が高温だと、、、

 

▪️ゴワつきやパサつき
▪️ヘアカラーの退色
▪️艶の低下

 

 

などの原因に💦

 

ドライヤーが高温だと、髪に近づけると近づけるほどダメージがかかりますが、復元ドライヤーは低音なのでそんな心配は無用！

 

 

近づけても髪に負担がかかりにくいのは安心ですよね✨

 

 

 

育毛光線の温熱効果

 

 

育毛光線とは、物を温める効果が高く髪の内部から熱を生み出します。

 

また、髪内部に水分を浸透させ、水分バランスを整える効果も！

 

 

育毛光線の効果により、低音でも髪を素早く乾かすことができ髪のダメージの軽減や水分を髪に浸透させることで髪が潤い、しっとりまとまりのある髪に✨

 

そして復元ドライヤーは、髪の毛だけではなく顔や体、全身に使えるドライヤーなのです！

 

温熱効果により、体のむくみや肩こりなどの解消効果も✨

 

 

マイナス電子で髪に潤いを

 

 

 

マイナス電子は髪内部に潤いを与えて髪が過剰に乾きすぎてしまうのを防いでくれるのです✨

 

髪は乾かしすぎると、広がりやパサつきの原因となるので要注意⚠️

 

また、キューティクルを引き締めてくれる効果もあるので艶のある髪に仕上がります！

 

 

復元ドライヤーproの使い方

 

 

髪に近づけ、振らずにゆっくり当てる

 

 

一般的なドライヤーは”熱を逃す” “できるだけ遠ざける” といった熱ダメージから髪を守るための動作が必要でした。

 

復元ドライヤーは違います。

 

育成光線やマイナス電子の効果を高めるために “近づける” “ゆっくり当てる” “振らない” という従来とは真逆の使い方な必要なのです。

 

 

 

 

 

全身ケアにも🌟

 

 

Lowモードに設定し、乾燥が気になる方はボディローションなどを使用するのもオススメです！

 

 

 

・お顔キュッとケア

 

 

1.鎖骨に反ってドライヤーを左右に動かし鎖骨周辺、首の横を上下に動かし首の横を温めます。

 

2. あごから耳下、あごからこめかみへとフェイスラインをなぞるように温めます。

 

3. 目を閉じて目の周りを温め、あごから耳へのラインと首を通って鎖骨辺りをもう一度温めます。

 

 

・上向きバストケア

 

 

1. 鎖骨に沿ってドライヤーを左右に動かし鎖骨周辺を温めます。

 

2. 鎖骨を通って脇の下へとドライヤーを動かして脇の下を温めます。

 

3. 脇の下からバストの下側の輪郭を通り胸の中央まで温めます。

 

 

 

・ウエストキュッとケア

 

 

1. 外から内にそけい部を温めます。

 

2. あばらからおへその下まで温めます。

 

3. 背骨の脇から横を通りそけい部へ、背骨の脇から横を通りバストの下へと温めます。

 

 

 

・ヒップケア

 

 

1. ヒップの上のくぼんだ辺りををぐるぐると温めます。

 

2. ヒップの輪郭に沿って温めます。

 

3. ヒップの輪郭に沿って温めます。

 

 

 

・美脚ケア

 

 

1. そけい部を温めます。

 

2. そけい部から、太もものサイドを温めます。

 

3. 内側のくるぶし辺りから膝まで温めます。膝周りはグルグルと回しながら温め、最後に膝の内側からそけい部へと温めます。

 

 

 

・肩首のケア

 

 

1. 首の骨の脇をドライヤーを上下させて温めます。

 

2.耳の下から、首の横を通り肩先まで温めます。

 

3. 鎖骨の内側から鎖骨の外側を通りそのまま脇の下まで温めます。

 

 

 

復元ドライヤーproは電磁波もカット！

 

 

電気機器などは体に害のある電磁波も気になりますよね。

 

電磁波がもたらす体への悪影響

 

・癌リスク向上
・免疫低下
・睡眠障害
・頭痛や倦怠感
・肩こり
・アトピーの原因にも

 

などなど…
電磁波を受け続けることでこのような影響を与えると言われています。

 

 

一般的なドライヤーだと平均70mG、
ヒーターや電子レンジなどは200mGと基準値を大きく超える数値となっています。

 

 

そんな中、復元ドライヤーproは3mG！
かなり電磁波を抑えられます。

 

 

ドライヤーは頭に近づけて使うため、電磁波を抑えないとより脳に障害をきたしてしまいます…

 

 

 

 

復元ドライヤーproは効果面はもちろん、余分な電磁波もカットしてくれ、全身にも使える✨

 

 

 

 

これを機に、おうちのドライヤーを買い替え、復元ドライヤーproの効果を体感してみませんか？

HAABで肌質改善始めませんか？

 

 

近年、HAABを使用した『肌質改善』が人気を集めています！

 

そこで本日は、当店スタッフもイチ押しの施術

HAABメニューを効果写真付きにてご紹介致します！

 

男性のお客様も女性のお客様にもお受け頂け、

お肌の質改善やニキビ／ニキビ跡でお悩みの方／毛穴を引き締めたい方／

お肌のざらつきが気になる方には特におすすめ☝

 

まずは、ハーブリプロ HAAB REPROについて簡単にご説明いたします！！

 

□　ハーブリプロ　HAAB REPROとは…？？

 

ヨーロッパをはじめ世界中の厳選されたハーブ🌿の原料を、
アジア人向けに開発・改良したものが、

ハーブリプロ（HAAB REPRO）となっております！

 

ハーブリプロは、剥がすのではなく再生することを目的とした美容効果に優れた、
お肌にやさしいピーリングとなります。

従来のピーリングでは、新陳代謝を促すために古くなった肌表面の角質を剥がすため、
一時的に肌の表面がダメージを受けやすい状態となっていました。

ですがハーブリプロでは、肌の内側の細胞を活性化することで、
肌の新陳代謝を促し、ピーリングの良い効果だけを得ることができます！

 

 

🔹ハーブリプロの特徴

 

 

 

 

 

HAAB 　の語源⬇️⬇️⬇️

 

H　ealth＝ヘルス

A　cne＝アクネ

A　ntiaging＝アンチエイジング

B　eauty＝ビューティー

 

①主成分は天然素材の海綿体スポンジア

 

海綿体スポンジアのお写真

 

 

②「剥がす」のではなく、肌自ら「再生」すること

③ハーブリプロの針は大変微細なため、施術中の痛みも大変マイルドなものです。海外ではアトピー性皮膚炎の治療に も使われています

④お肌を強く美しく再生する抜群のアンチエイジング効果

⑤美白・保湿効果が高く、ハリツヤのあるふっくら肌に

⑥ニキビ跡やしみなどのお肌のトラブル全般に効果

⑦開発から製造まですべて日本で行い、日本人にあわせて作られているため安心

⑧ダウンタイムはなく、メイクは翌日より可能

⑨アレルギー反応は極めて少なく、皮膚が薄い方、弱い方、敏感肌の方でも施術が可能

 

□　HAAB REPROトリートメント…

 

ミネラルや海綿体でできた特殊なハーブを使い、

肌に擦り込むようにマッサージします。

 

リプロマッサージと呼ばれるこの技術は、
個人差はございますがスクラブのようなざらざらした体感と、
少し痛みを感じる方もいらっしゃいます。

それでもHAAB REPROの特徴はこのハーブの細やかさ‼️

 

□　微細針による皮膚細胞の活性化

 

 

ハーブリプロは、スポンジアに含まれる微細針が、生きた角質細胞を

刺激することで皮膚細胞を活性化。

同時に天然成分が浸透することで表皮の再生を強力に促進します。

 

これにより、表皮の古い角質を除去します。

結果として色素の沈着やニキビを解決し、皮膚表面がより若く強い肌へと再生されます。

 

 

微細針の写真🤳

 

 

 

施術例　∴　ニキビ・シミが気になるお客様のビフォーアフター写真

 

施術前　∴　あごのあたりにニキビ跡やニキビが存在しお肌のざらつき感が気になる

 

施術後　∴　ニキビが沈静しニキビ跡も薄くなりました。

 

お客様のお写真とハーブリプロ2回目施術後から8日後のお写真となります。

 

 

通常のハーブ系ピーリングではもっと痛みを感じるものが多く、
かなり痛みを軽減するような仕様になっております。

 

リプロマッサージによって海綿体が肌の表面や毛穴に突き刺さり、
それはニードル(針)と同じ働きをします。
刺さった海綿体は数日間お肌にとどまり、

肌細胞を刺激して細胞の生まれ変わりを促進させます。

その刺激でコラーゲン生成が促され、ふっくらとしたお肌が再生されます。

 

🔻施術後3日ほど経過すると古い角質が剥がれ、5日〜7日で新しい皮膚細胞が生成されます🔻

 

 

♦️ 施術工程 ♦️

 

・カウンセリング

 

カウンセリングシートに沿ってお客様のお悩みをスタッフと共に再度ご確認致します。

 

・クレンジング

 

酵素を原料とした洗顔料、プラセンタパウダーをしっかりと泡立てて使用。
お肌の隅々までディープクレンジング

 

・トーニング

 

ボタニカルスーティングトナーでPHを整えます。

 

・RDMディープパウダー塗布

 

天然素材を主成分としたRDMディープパウダー粉末にアクチベーターを加えムース状にします。

 

・ホワイトニング

 

アルブミンをリバイタライジングセラムに溶かして、お肌全体に塗布します。

 

・鎮静と保湿　クリーンパック
拭き取り・トーニング

 

アロエベラを主成分にしたゲルでハーブピーリングによる熱と乾燥を和らげます。

また、ボタニカルスーティングトナーでPHを整えます。

 

・酵素　保湿

 

コエンザイムQ10が贅沢に含まれている、スーティグゲルでお肌に酸素をチャージします。

最後はクリームでしっとりと保湿し仕上げます。

上記がハーブリプロの施術の流れとなります☺❤

 

初めてお受け頂くさいは、お時間1時間30分程　2回目以降に

関しては1時間程のメニュー時間となります。

 

施術内容やお悩みのご相談いつでもお待ちしております!(^^)!

お気軽にお問合せ下さい！

 

 

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生理痛、月経の悩みについて

 

こんにちは!!

突然ですが、月経痛でお悩みの方はいらっしゃいますか??

私も月経痛は腹痛や腰痛などを毎月経験しています…

生理の症状には、もう悩みたくない!!

そんな方へ

生理前症状、生理痛改善の道へ

についてお伝えさせていただきます！！

 

 

 

何よりも、私自身が生理痛に悩まされました。

産婦人科に行き先生に子宮を見てもらいましたが、

実際には子宮には異常がなく先生に言われたのが

「生理が始まる前から薬を飲み続けてください」

薬を飲みたくないから病院へ行ったのに・・・・・・。

そこで、私はいろんな習慣を自分自身の身体で実際に体験して

生理痛改善の道へ進んだ情報をお伝えさせていただきたいと思います。

 

 

 

 

～もくじ～

①排卵・月経のしくみ

②生理痛がおきるしくみ

③月経による症状

④疑われる病気

⑤改善方法・習慣

 

 

 

🔻排卵・月経のしくみ

生理は、10歳～15歳の間で初潮を迎え、50歳頃で閉経すると言われています。

生理は赤ちゃんが出来なかったときにいらなくなった

子宮内膜を排出するためです。

 

・月経期

妊娠しなかったとき、黄体ホルモン・卵胞ホルモンともに分泌が減少します。

いらなくなった子宮内膜がはがれ落ち、血液といっしょに体外へ排出されます。これが生理です。女性ホルモンの分泌が最も少ない時期。

 

・卵胞期（増殖期）

脳の下垂体前葉から分泌される卵胞刺激ホルモンの働きにより

卵巣にある原始卵胞のひとつが発育し始めます。

卵胞が発育するにつれ子宮から卵胞ホルモンが分泌され、子宮内膜が少しずつ厚くなっていきます。
卵胞ホルモンの分泌が増えて女性が最も調子のよい時期です。

 

 

・排卵期

卵胞ホルモンの分泌がピークに達すると

黄体化ホルモンが分泌され、卵胞から卵子が飛び出します。

このとき人により排卵痛がおこります。

 

 

 

・黄体期（分泌期）

卵子が飛び出したあとの卵胞が黄体という組織に変化し

そこから黄体ホルモンが分泌されます。

すると受精卵が着床して妊娠したときの準備のため、子宮内膜

（赤ちゃんのベット）がやわらかくなります。

 

 

 

 

 

🔻生理痛がおきるしくみ

生理痛は、剥がれ落ちた子宮内膜を外へ排出させるために

プロスタグランジンが分泌され子宮を収縮させます。

この時、プロスタグランジンの放出量が多いと

子宮をより収縮させ痛みを伴います。

また、子宮になんらかの腫瘍があった場合痛みが伴います。

ほかにも骨盤内の血流が滞ったりストレスにより

血流が悪いと痛みが誘発されます。

 

 

🔻月経による症状

 

 

・便秘、下痢

 

生理前に便秘、生理中に下痢になるという方が多くいらっしゃいます。

これも女性ホルモンが作用しておこる症状です。

排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロジェステロン）が分泌されると

水分や塩分を溜め込むようになり、腸も便から水分を奪ってしまい便秘になります。プロゲステロンは食欲増進の作用もあり、生理前に甘いものや暴飲暴食をしてしまうのは、これが原因です。

生理中はプロゲステロンの分泌がなくなり便秘になりにくくなります。

そして、プロスタグランジが分泌され腸を収縮させてお腹に痛みを伴う下痢を起こしやすくなります。

 

・骨盤の痛み、頭痛

生理中は骨盤が大きく開き経穴を排出しやすくさせてくれています。

骨盤は身体全体の骨格と連動しているため骨盤が開くと後頭部にも影響が出ます。

そのため、骨盤や頭痛が伴うこともあります。

他のもエストロゲンが急減に伴ってセロトニン（血管を収縮させる）も減少するため脳内血管拡張することで頭痛が起きます。

 

・眠気

・貧血

・吐き気

・イライラ

・肌荒れ、ニキビ

 

🔻疑われる病気

 

・子宮内膜症

本来ならば子宮の内側にあるはずの子宮内膜が

子宮のまわりの他の場所に移動して

月経周期にあわせて増えあたり剥がれたり繰り返し

少しづつ病変が大きくなり周りの組織とくっついて

癒着して痛みが誘発される。

 

 

 

・子宮筋腫

 

子宮内にできる良性の腫瘍。

癌科する可能性もあります。

筋腫は女性ホルモン（主にエストロゲン）によって大きくなり

放置しておくと生理痛の悪化や出血量が多くなります。

 

 

・子宮腺筋症

子宮内膜がなんらかの原因で外側の筋肉の層に入り込んでしまうものです。

本来あるべきでない筋肉の層に子宮内膜があるので様々な症状を起こします。

 

 

・卵巣脳腫

卵巣に分泌物などの液体がたまり

おおきくなる良性腫瘍。

癌科する可能性もあります。

腫瘍が小さいときは症状はなく大きくなると

お腹の張り感、痛み、頻尿などがおこります。

 

 

 

 

生理痛が毎回ひどい方、出血量が多い方

不正出血、不安などがあるかたは必ず病院へ行きましょう。

🔻改善方法・習慣

 

・食べ物や飲み物に気を付ける。

生理前に摂取したものは

影響が現れやすく砂糖が多く含まれているお菓子や

添加物など身体を冷やしたり血液をドロドロ血にさせてしまう

と言われているものを過剰に摂取するのはは控えましょう。

 

現代の食生活では、エストロゲンが過剰になりがちで

牛乳はエストロゲン値が高い分娩後の雌牛から

搾乳されます。

そのため、牛乳、チーズ、バターといった乳製品を

摂りすぎるとエストロゲンも過剰になりバランスが崩れます。

 

 

・クエン酸

クエン酸5g～10gほどを

１リットル～2リットルの水にあわせて

1日にこまめに飲むようにします。

クエン酸は酸性に傾いた身体を弱アルカリ性側にひっぱってくれる働きがありますので、ドロドロ血を抑えてくれたり

病気など癌予防になりますのでおすすめです。

クエン酸は薬局などで販売されています。

クエン酸だけでは、すっぱくて飲めない方は

重曹や炭酸水（無糖）に混ぜてのむと良いでしょう。

 

 

 

・適度な運動

運動も血行改善、自律神経調節などの対策に有効で

ジョギングやストレッチ程度でも無理のない程度に続けていくことが大事です。

 

 

・身体を冷やさない

身体が冷えて血行が悪くなると

月経血の排出がスムーズにいかなくなるため

経血を外に押し出そうとプロスタグランジンの分泌が増え

子宮の収縮が強くなります。

 

 

 

 

・睡眠

生理前から生理中にかけて眠気が強くなる方が多くいらっしゃいます。

それは、プロゲステロンの分泌が盛んになるためです。

黄体期は基礎体温の高温期にあたり体温の変動が少なく

体温が高めの状態が続く事もあって日中ぼーっとしたり眠たくなります。

身体を休ませようとする働きがあるために起こることなので

しっかりと休ませてあげましょう。

ところが、睡眠は体温を下げながら眠りにつくというしくみになっているため

眠いのに寝付けない　ということが起きてしまいます。

 

睡眠前に携帯やテレビを見ない近づけなようにすることや

アロマテラピーなど心地よい香りを嗅いでリラックスさせましょう。

 

 

・鍼灸

 

鍼灸治療は、月経不順や生理痛、不妊治療にも使われ

ツボに刺激をし自律神経を整えたり

腸の働きや血流の働きを調節してくれるので生理が起こる前から始めておくと

生理痛が軽減します。

 

 

・エステ、マッサージなどを受ける。

ストレスや身体の疲労が交感神経を高ぶらせ

痛みを伴いやすくするためエステやマッサージをおこない

リラックスをしましょう。特に脚のマッサージを行うと良いでしょう。

 

 

生理は、女性にとってストレスに思うことがありますが

生理は身体のエステのようなものでもあります。

身体の毒素も出してくれるので、男性より女性が長生きするのは

生理があるからとも言われます。

生理が終わればお肌がきれいになったり身体がラクになりますよね。

生理中はどうか、子宮や身体ががんばっているので

自分に優しくして睡眠もしっかり行いましょう。

 

芸能人も使ってる！”デンキバリブラシ”とは一体・・・

突然ですがみなさん、このようなお悩みはありませんか？

 

 

▪️たるみ
▪️むくみ
▪️眼精疲労
▪️肩こり
▪️血行不良

 

 

スマートフォンやパソコンの長時間の使用で、肩こりや眼精疲労、頭の疲れを感じてる方も多いと思います…

 

そんな方々に是非使って頂きたいアイテムがあるのです！

 

最近話題！
芸能人も使っている、デンキバリブラシって知ってますか❓

 

デンキバリブラシとは、ブラシ型の低周波美容機器。
1秒間に1,000回もの細やかな刺激が頭皮やお顔、首、デコルテなど体の気になる部分にアプローチ、”美”に導きます🌱

 

 

 

気になる効果は？？

 

 

▪️リフトアップ
▪️むくみ改善
▪️美肌効果
▪️血流改善
▪️眼精疲労の改善
▪️肩こりの改善
▪️リラックス効果                   などなど、、

 

 

頭皮とお顔は一枚の皮膚で繋がっています。

 

 

お肌のケアは念入りにしていても、頭皮ケアはしっかりとできていますか？

 

 

皮膚が一枚で繋がっているからこそ、頭皮を柔らかく保つことにより、老廃物排出しやすくし、顔全体の新陳代謝を活性化！

 

 

その結果、たるみやむくみの予防にもなるのです。

 

 

ただでさえ頭皮は血流が巡りにくく、老廃物が溜まりやすいので、頭皮が凝って栄養がスムーズに行き渡らなくなると、たるみやむくみだけではなく、肩こりや頭痛・眼精疲労・白髪や薄毛の原因となることも…！

 

 

だからこそ、普段からお顔だけでは無く”頭皮のケア”を行うことはとっても大切なのです。

 

 

 

 

 

もちろんお顔に直接使って頂いてもリフトアップなどの効果が期待できます✨

 

 

 

デンキバリブラシの使い方

 

 

1つでヘッドスパやフェイシャルエステまで可能✨

 

 

＊ヘッドスパ

 

 

1.ローションを適量頭皮にスプレー。

 

2.指の腹で頭皮に揉みこむように馴染ませる。

 

3.デンキバリブラシを頭皮に当てていく。
髪をかき分け、ブラシの先端が頭皮にしっかりと当て、細かく揺らすように。

頭頂部からスタートし、前頭部→側頭部→後頭部の順番で当てていきます。

 

 

＊フェイシャルエステ

 

 

1.ローションを適量、フェイスライン・襟足
・首・鎖骨にスプレー。

 

2.優しく肌に馴染ませる。

 

3.デンキバリブラシの先端をしっかりお肌に当て、優しく流すように当てていきます。

襟足→首→鎖骨
フェイスライン→頬→額

 

 

フェイスラインなどお顔は引き上げを意識しましょう！

 

電気が刺激が不安という方も安心！

 

こちらのデンキバリブラシは刺激レベル・周波数をそれぞれ4段階調節可能なので、組み合わせにより、計16段階でお好みに合わせた強弱の調整ができるのです✨

 

強い刺激が欲しい方・電気に強い方には
刺激レベル4 × 周波数レベル4 のフルパワーで🔥

 

緩めの刺激がお好みの方・電気が苦手な方には
刺激レベル2 × 周波数レベル3 のマイルドモードで🔥

 

 

などなど…
お好みのレベルに合わせられるのは嬉しいですよね。

 

 

 

デンキバリブラシには他にも嬉しい嬉しい効果が‼️

 

 

それは、この赤や青に光るLED！
実はただ光っているだけではなく、それぞれ役割があるのです！

 

 

青色のLED…沈静化
過剰な皮脂の抑制や肌表面の殺菌。

 

 

赤色のLED…活性化
コラーゲンの生成を促し、ハリやコシを与えてくれる。

 

 

デンキバリブラシ1つでこんなにたくさんの効果があるのはとっても魅力的ですよね✨

 

 

 

 

 

 

購入し毎日使用していただくのはもちろん、当サロンではオプションとしてエステメニューに追加することも可能！

 

 

オススメの組み合わせ

 

 

ビューティーコース×デンキバリブラシ

 

お顔だけでは無く、背中や肩首のオイルマッサージまで含まれるビューティーコース！

 

ビューティーコースで血流UP、リフトアップ、美肌ケア後、さらに低周波のデンキバリブラシで気になる部分をアプローチ！
効果を持続させるため、定期的にご来店頂くもよし、自分へのご褒美としても✨

 

 

エキスパートローション×デンキバリブラシ

 

人幹細胞が4種も配合され、血行促進や栄養補給作用のある炭酸ローション🔥

先ほど説明したように、頭皮が凝り固まっていると、たるみやむくみの原因に…
そこで、頭皮をデンキバリブラシでほぐし、エキスパートローションで血行促進！
頭皮の血行改善には最強のコンビネーションなのです🔥

 

 

 

デンキバリブラシのポイント診断

 

 

以下の中で3つ以上当てはまる方！
デンキバリブラシを一度トライしてみませんか？？

 

✔️健やかな髪を生やしたい

✔️肩が重たい・リフレッシュしたい

✔️エイジングケアに力を入れたい

✔️たるんだ肌にハリを与えたい

✔️いろんな美顔器を試したが、満足できなかった

✔️家族とシェアできる美顔器が欲しい

✔️夜ゆったりとくつろぎたい

✔️PCやスマートフォンを長時間見る生活

✔️頭皮が硬く感じる

 

 

 

いきなり買うのは…
まずは試したい…
という方は、是非当サロンへ！

 

まずは、オプションメニューとして試してみるのはいかがですか？

 

是非お客様ひとりひとりに合わせた、オプションメニューとしての組み合わせをご提案させてください🔥

 

 

今流行りのデンキバリブラシで
リフトアップやスッキリ感を是非体感してください！

高炭酸美容、登場✡

 

 

昨年からフツフツと話題になっている【炭酸美容】皆様ご存知でしょうか！？

 

 

 

当店でもお家で使える炭酸ローションを販売しております！！

その名も…
世界初 ヒト幹細胞4種配合の炭酸ガスローション『エキスパートローション』です！

 

■　エキスパートローションとは？？

 

6種の植物幹細胞由来成分とヒト幹細胞由来成分4種が配合された炭酸ローション💠💠

エキスパートローションは、透明感・水分量を増大させる効果に優れ、血行促進などによる栄養補給作用もあります⭕️

 

次に使用するアイテムの吸収率を飛躍的に向上させることができるアイテムです。

 

エイジングケアが気になってきたら最初のアイテムとしてご利用して頂くと交換もより実感して頂けます！！

 

 

 

 

🔸主な効果は？？

 

1️⃣再生

ヒト幹細胞を世界初4種配合
（骨髄・真皮・表皮・脂肪）

使ったその場からお肌の変化に気が付き、シルクのように滑らか且つ凛とした肌質へ 💭

 

2️⃣炭酸・血行促進・代謝促進

炭酸濃度は化粧品限界値10,000ppm！

クリニックのCO2レーザーと同じパワーで、毛細血管を通常の５倍まで広げ血行促進し栄養を届けます⬆️

 

 

3️⃣冷却・引き締め・リフトアップ

お顔のたるみの原因は9割が頭皮から🦰

頭皮とお顔は繋がっているので、たるみケアと予防にはぜひ頭皮ケアが効果的⭕️

 

 

 

 

■4種の幹細胞の主な働き

 

様々な特許技術と最新技法バランスによりサロン専売品に相応しい結果に拘った革命的テクノロジー( Ö )

再生医療現場で実際に使用されているヒト幹細胞由来の成長因子をそのまま化粧品に配合！！

細胞培養時に使用する リン酸緩衝食塩水もそのまま入ってるので製品化した時点でも”活性力が違います”

幹細胞はもちろん、常在菌、ミトコンドリア、インテグリン＆シンデカン（細胞間伝達）へのアプローチと異常タンパク質、老廃物の増加を処理する免疫の１つであるオートファジー（セルフメンテナンスペプチド、シャクヤクエキス）に積極的に働きかけエイジングケアを行います！

 

1️⃣骨髄幹細胞

主に細胞の免疫増強・造血系の増強促進、再生・保護

細胞間コミュニケーションの機能、ウイルス増殖の阻止や細胞増殖の抑制、免疫系および炎症の調節の働きがあります。

細胞は傷やダメージを受けるとSOSメッセージを骨髄に送られ➡️傷ついた細胞からのSOSを受け取った骨髄幹細胞のサイトカインは、血流に乗って傷ついた細胞の修復・再生・免疫増強を行います。

 

 

2️⃣表皮幹細胞

有用な角質の組成を促進することにより、常在菌増殖・紫外線防御、インナードライに有用とされています。

ヒト表皮由来幹細胞は、表皮と真皮の境界線（ジャンクション）付近におり、肌トラブルを軽減する常在菌の増殖はもちろん、内側からの潤いにも作用します。

 

3️⃣真皮幹細胞

皮膚由来の成長因子

抗老化、線維芽細胞活性、肌弾力増強促進のプロフェッショナル

ヒト真皮由来幹細胞は良好な増殖能とマトリックス産性能を持ち、皮膚再生や皮膚若返りに有用である可能性があるとされ、真皮細胞胞と成長因子（PDGF-BB）は加齢で減少することが分かっています。

 

 

4️⃣脂肪幹細胞

細胞の分化・成熟を促進のプロフェッショナル🌟

脂肪組織中に含まれる幹細胞です！

脂肪組織中に大量に存在する ことから、入手しやすいのが特徴で、多数の再生医療や研究に使用 されています。 培養抽出液には細胞の成熟促進のプロフェッショナルとして有効な成分が多分に含まれています。

 

 

 

□　こんなお悩みの方にオススメ！！

 

【CASE1】
お顔のお悩みにエキスパートローション！

▪️たるみ
▪️しみ
▪️しわ
▪️くすみ
▪️夕方のお疲れ顔
▪️美白
▪️抗酸化
▪️細胞の修復・再生

頭皮とお顔は繋がっているので、たるみのケア・予防には、頭皮にエキスパートローションを！！

お仕事途中、疲労を感じたら…「フェイスラインのたるみが気になる部分」や、「目のクマ」「頭皮＆こめかみ周辺」にお使いになると、目がさえてパッチリ👀
印象が大切な営業マンの方にもおすすめです🧑‍💼👨‍💼

 

【CASE2】
頭皮と髪のお悩みにエキスパートローション！

▪️頭皮と髪
▪️薄毛
▪️白髪
▪️ふけ
▪️ボリューム
▪️円形脱毛症
▪️かゆみ
▪️加齢臭

髪のボリュームに悩んでいる方必見‼️

そんな方には、エキスパートローションをお風呂上がり、洗髪後の乾かした頭皮に直接噴射していただくと、翌朝トップ部分がふんわり立ち上がります🎈

 

【CASE3】
足のお疲れにエキスパートローション！

▪️むくみ
▪️疲労感

立ち仕事で足が疲れる…
デスクワークで足がむくむ…
たくさん歩いて足が疲れたなどでお悩みの方にも！

足の裏やふくらはぎにエキスパートローションをつけると、非常に気持ちよく、むくみ、疲労感が和らぎます⭕️

 

 

□　エキスパートローションで血行アップ⬆️

エキスパートローションは、血流をアップさせることが可能！

美容にとって大切なのは、『血行』
血流が良く毛細血管も元気だと、栄養も隅々まで行きわたります。

年齢をかさねても、まずは血流を良くし、全身へ栄養をいきわたらせることが重要☝️

美と健康
お顔のくすみはもちろん、年齢の出やすい手の平・首にも エキスパートローションをお使いいただく事で、透明感も期待できます🌿

 

 

全身にお使え頂ける【エキスパートローション】

当店ご来店のお客様は、無料で体験して頂くことができます👏🏻
ご自身で使うのもよし、プレゼントするのもよし！！🎁

その場で交換実感して頂けますので、
気になる方は是非体験してみてください💚💚

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冷え性と対策について

◻️冷え性と対策について

そもそも「冷え」って何？

冷える理由は、大きく分けると3つあります。まず、体内で熱が作れない場合です。

基礎代謝は1日のエネルギー消費の60～70％を占めており、体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12％、胃腸と腎臓がそれぞれ約8％、脾臓が約6％、心臓が約4％、その他が約24％。

つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。

男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、女性の方が筋肉量が少ないからです。

ちなみに体重に対する筋肉量は、男性が約40％なのに対して女性は約36％といわれています。ということから間違ったダイエットで、さらに筋肉量を減らしてしまうと慢性的な冷えに結びついてしまう可能性があるのです。

次に、作られた熱が全身に届かない場合です。

その主原因は、自律神経のバランスの乱れ。

バランスが乱れると、血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。

これはエアコンの効いた室内と暑い屋外を出入りして、血管が収縮したり拡張したりすることでも起こります。

不安やストレスが原因となっていることもあります。

食べ過ぎも冷えの要因です。

食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集まってしまい、熱産生量の多い筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまうからです。

高脂肪食品や塩分の多い食べ物、スイーツなどの甘い物はつい食べ過ぎてしまいます。

これらは冷え対策のためだけでなく、健康維持のためにも控えることが重要です。

3つ目は体内の熱が逃げやすいという場合です。「1日2リットルの水分を補給しましょう」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは汗をかいたり排尿したりして水分をちゃんと排出している場合のことです。

血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。

また、皮下脂肪の量も問題です。

脂肪には断熱効果があります。

しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

冷えによって起こる症状は、人それぞれです。特に冬は足先、指先が冷えるなど、体のほとんどの部分で冷えを感じる場合が多いようです。

反対に夏は、肩やお腹など、体幹部に冷えを感じる人が増えているといわれています。それがひどくなると、疲労感、不眠、イライラ、集中力の欠如、偏頭痛、肩こり、食欲不振、目の下のクマなど、さまざまな症状となって現れます。

日常生活で、どうやって冷え対策を行うか

冷えに対して有効なのは適度な運動です。20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。

また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。

血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。

膝から下全体を締め付けるようなブーツは、足の血流を阻害する場合があります。

昼間ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょう。

食事では冷たいもの避けて、体温以上のものを摂るのがベストです。

よく噛んで食べることも重要です。

また、食材に気をつける必要があります。食品には、体を温める「陽性食品」と体を冷やす「陰性食品」があるといわれています。

特に夏に冷えを感じる人は、体を冷やす食べ物ばかりを食べすぎてはいないでしょうか。

体を温める食品、冷やす食品の代表例を挙げておきますので、参考にしてみてください。

＜体を温める食品の例＞

　野菜類――ニンジン、カボチャ、玉ネギ、山芋など

　肉・魚類――鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、ふぐなど

　調味料・香辛料――味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど

　豆類など――小豆、黒豆、納豆など

＜体を冷やす食品の例＞

　野菜・果実類――キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカ、パイナップルなど

　飲料――麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳など

　調味料など――酢、植物油など

例えば冷やし中華にのっているキュウリやトマトは、体を冷やす食材です。

レタスとキャベツが中心の生野菜サラダも、体を温めません。

もちろん野菜を摂ることは健康にいいのですが、体を冷やす食材ばかりにならないようにすることがポイントです。

どんな食品が体を温めるのか覚えられない場合でも、傾向を知っておきましょう。

地下に向かって成長する根菜のほとんどは、体を温める食品です。

トマトや柿などの例外はありますが、赤や黒など色の濃い食べ物の多くは体を温める食品です。

反対に、地上で育つ葉物野菜や南方産の果実、色の白っぽい食品は体を冷やすものが多くなっています。ちなみに、りんごやサクランボなど、北方産の果実は陽性食品と陰性食品の中間だといわれています。

体を温める食品の代表として、ショウガを挙げる人が多いと聞いています。しかし、ショウガを生で食べても体をほとんど温めません。

ショウガは腸管の粘膜の血流を増やすなど胃腸には非常にいいのですが、冷えが解消されるわけではありません。

というのも、生のショウガに含まれるのは「ジンゲロール」という成分で、刺激はありますが、体をほとんど温めることはないのです。

ショウガを蒸して干した「乾姜 (カンキョウ) 」では、「ショウガオール」という成分が増え、体を温めてくれます。

ショウガ紅茶を飲む場合などには、粉末にした乾姜を活用するのも一つの方法です。

冷えを侮ると大変なことに

冷えは「万病のもと」といわれます。

体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。

また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。

冷えによって免疫力も低下してしまいます。

免疫力を決定するのは腸です。

体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するともいわれています。

特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです。

冷えは、その状態を「我慢する」「放っておく」のではなく、ちゃんと向き合って対処することが必要です。そうすることが、体調が悪化するのを防ぐことにつながります。症状がひどい場合には、婦人科や内科などを受診しましょう。漢方薬を処方してくれる病院やクリニックを選ぶ人も増えています。

バランスの良い食事は美肌への近道！美容に必要な栄養素とは・・・

美容にはどんな食べ物が良いかってご存知ですか？

 

 

身体はもちろん、美容の為にも食事で栄養を取り入れることはとっても大切です！

 

 

美容に良い食べ物・栄養素を効果別でご紹介します✨

 

 

 

 

 

 

 

 

🔸エイジングケアに

 

 

・動物性タンパク質

 

→肌を作る為には必要な栄養素です。
動物性タンパク質を含む食材には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていることが多いので意識的に取り入れましょう！

 

魚やお肉・卵・乳製品などに多く含まれています。

 

 

・ビタミン

 

→肌の調子を整える・新陳代謝を促すなど様々な効果が！
エイジングケアに特に良いのは抗酸化作用のあるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが効果的です。

 

緑黄色野菜や果物に多く含まれています。

 

 

・ミネラル

 

→ミネラルには、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分などがあります。
中でも亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持、
鉄分は肌のくすみ対策に効果的！

 

肉類・ほうれん草などに多く含まれています。

 

 

🔸美肌効果に

 

 

・ビタミン

 

→ビタミンは美肌を作る為にも欠かせない栄養素です。
シワやたるみに対処するにはビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを！
新陳代謝を促すにはビタミンBを！

 

・ミネラル

 

→エイジングケアと同じで、亜鉛や鉄分を意識的に取るのが効果的。
亜鉛で皮膚の健康を維持し、鉄分で肌のくすみを対処し美肌に！

 

 

美容に効果的な食べ物

 

 

食べて美しく！
上記で紹介した必要な栄養素を元にどのような食べ物が効果的なのかご紹介します✨

 

 

🔹お肉・魚・卵

 

この3つには、動物性タンパク質やビタミン・ミネラルがバランス良く含まれており、毎日の食事で取り入れることが大切。

 

ただし、脂質も多く含まれるものもあるので、脂身の少ない部位を選ぶのもポイント！

 

 

🔹野菜・キノコ類

 

ビタミンが豊富に含まれる野菜やキノコ！
サラダで野菜をとりに入れるのも良いですが、冷たい料理よりも火を通した温かい料理の方が体も温まり血流促進の効果もあるのでオススメです。

 

 

🔹大豆製品

 

タンパク質や脂質・ビタミンB1・ビタミンE・亜鉛など様々な栄養素がバランス良く含まれています。
さらに、抗酸化作用がある大豆サポニン・女性の健康をサポートする大豆イソフラボンも含まれているので、大豆製品は毎日取り入れたい美容に役立つ食べ物です！

 

 

🔹海藻類

 

海藻類にはミネラルが豊富！
1日50gほど取り入れるのがオススメです。

 

 

🔹発酵食品

 

腸内環境を整える善玉菌が含まれているので、下痢や便秘のお悩みがある方にオススメ！
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなるので、エイジングケアとして取り入れることも可能です。

 

発酵食品とは納豆やヨーグルト、チーズ、味噌など、、💭

 

 

合言葉は”まごわやさしい”

 

わかっていても乱れがちな食生活…
バランスの良い食事、何を選んだらいいか悩んだ時には、まごわやさしい を合言葉に食事メニューを選びましょう✨

 

ま：豆類

豆類には良質なタンパク質やミネラルが豊富！
豆腐や納豆・黒豆などを積極的に取り入れましょう！

 

ご：ごま

アーモンドや栗・ピーナッツも含まれます。
特にゴマはタンパク質や脂質・ミネラルが豊富！
胡麻和えやピーナッツ和えなど取り入れやすいメニューがオオスメ！

 

わ：わかめ

ワカメなどの海藻類はカルシウムなどのミネラルが豊富です。
ワカメやひじき・昆布・もずくなど海藻類は種類も豊富なので料理に合わせて使い分けが可能！

 

や：野菜

野菜にはビタミン類・ミネラルが多く含まれており、積極的に摂りたい食材！
他の食材との相性も良いので、いろんな料理と合わせられるので取り入れやすいですよね！

 

さ：魚

魚の中でも青魚は血中コレステロールを減らす働きが期待され、他にも疲労回復などの効果があります。
お肉がメインになりがちですが、1週間に3食以上は魚を食べることのがオススメ！

 

し：しいたけ

椎茸をはじめとしたキノコ類はビタミン類の中でもビタミンDが豊富でカルシウムを骨に定着させる効果があります。
ビタミン以外にもたくさんのミネラルを含んでいるので積極的に取り入れましょう！

 

い：芋類

じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋などたくさん種類がありますが、どれもビタミンや食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があります。
料理によって種類を使い分けると飽きずに食事に取り入れることができますね！

 

 

 

 

飲み物でも綺麗に！

 

美容に良いと言われるのは食べ物だけではなく飲み物もあります。

 

🔺緑茶

 

ポリフェノールの一種であるカテキンを含み、抗酸化作用を持つのでシミやしわ・たるみの防止に！
ビタミン類も豊富に含まれるので美肌作りにはおすすめの飲み物です。

 

🔺豆乳

 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンはホルモンバランスの調整をサポートしてくれるので美肌作りに貢献！

 

🔺ルイボスティー

 

植物由来のSOD酵素という成分が含まれており、体内の老廃物や毒素を排出する働きが！
また、活性酸素を除去する抗酸化作用があるので、体内だけではなく肌の新陳代謝を高め、老化の防止にも良いと言われています。

 

 

 

 

いかがでしたか？？

 

美容に良い食べ物や飲み物を紹介しましたが、他にもたくさん美容や体に良いものがあります✨

 

取り入れたい栄養素を理解し、
バランスの良い食事を心がけ美肌を目指しましょう🌱