こんにちは！

 

暑い夏が終わり、心地の良い季節が始まりますね🍁

 

強い紫外線による日焼けや冷房による乾燥などが減り、肌トラブルも落ち着く…と思いきや、

実は秋口は肌トラブルを抱える人が増える季節なのです。

 

 

この時期になると、このような肌悩みを感じるとこはありませんか？

 

▪️お化粧ノリが悪くなった
▪️キメが粗くなった
▪️くすみや小ジワが増えた
▪️ニキビや吹き出物が出てきた
▪️痒みを感じる

 

これらの肌トラブル 実は夏に受けたダメージのせいかもしれません。

 

夏の終わりの肌は…

夏の間に浴びた紫外線や汗、冷房による乾燥で角質層のバリア機能が低下してしまいます。

 

そして角質層の剥がれが進行してしまうと、ターンオーバーが乱れやすくなってしまいます。

 

 

蓄積された紫外線ダメージにより、夏の終わりの肌トラブルを引き起こす

 

 

 

 

🔹紫外線によるメラニン生成の活性化

 

メラニンとは紫外線を浴びた時にお肌のメラノサイト（色素細胞）によって作られる色素です。
紫外線を吸収・散乱させ、紫外線からお肌を守る役割があります。
メラニンというと、悪いイメージが思い浮かぶかもしれませんが、本来私たちにとって無くてはならない物なのです。

 

通常、メラノサイトで作られたメラニンは古くなった細胞と一緒に排出され垢として剥がれ落ちていきます。
しかし、紫外線を浴びすぎたり、紫外線の影響でターンオーバーが滞っていると、メラニンの生成が活性化され過ぎてしまいスムーズに排出されなくなってしまいます。
そして、色素がそのまま定着してシミやそばかすなどの原因になってしまうのです。

 

 

 

🔹紫外線によるターンオーバーの乱れ

 

春から夏にかけて浴び続けた紫外線によるダメージの蓄積により、お肌のターンオーバーのリズムが崩れが起こります。

 

お肌のターンオーバーとは、通常 肌細胞が一定のサイクルで生まれ変わることで、お肌が健やかに保たれています。
しかし、紫外線によりお肌がダメージを受けると、このサイクルが崩れ肌細胞の新陳代謝が滞ってしまいます。
すると、古い角質がきちんと排出されず溜まってしまい、角質が厚くなってゴワゴワとしたお肌になってしまうのです。

 

 

 

これらの肌トラブルを防ぐにはどうすればいい？

 

 

まず、ダメージを沢山受けたお肌には身体と同じように十分な栄養が必要です。

 

暑さや強い紫外線によりダメージを受けたお肌の回復には、チーズや牡蠣・レバーなどターンオーバーを促す亜鉛を含む食品を意識的に摂りましょう。
また、抗酸化作用のありシミやシワの予防にも役立つビタミンC・ビタミンE・カロチノイドなどを含む果物や緑黄色野菜も積極的に摂ることが大切です。

 

夏の終わりと言っても、まだまだ暑い日が続きますが、冷たい物の摂りすぎには注意！

体が冷えると血流や代謝が悪くなり、必要な栄養が十分に行き渡らなくなってしまい肌の老化にも繋がります。
冷たい飲み物を摂りすぎない・食事の際は生姜や香辛料など体を温める働きのある食材を加えるのもオススメ！
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の生まれ変わりが行われるので、良い睡眠がしっかりととれるよう心がけましょう。

 

 

🔸普段の洗顔＋泡パック！

 

夏の紫外線により硬くなってしまったお肌には普段のクレンジング・洗顔をより念入りに行うよう心がけることで、ターンオーバーが徐々に整います。
たっぷりの泡で優しく洗顔した後、そのまま2.3分泡パックをしてみましょう。
溜まった古い角質や汚れを浮き上がらせて、柔らかくキメの整ったお肌に✨

 

 

 

 

🔸お肌のバリア機能を上げるためには保湿を！

 

洗顔後やお風呂上がりにまずは化粧水！
化粧水で潤すことは大切ですが、化粧水をつければつけるほど浸透するかというとそうではありません。
基本的に化粧水は適量手に取り、顔全体に手のひらを使って包み込むようにケアをすればOK✨
くれぐれもパッティングなどによって、刺激や摩擦を起こさないよう気をつけましょう。

化粧水でお肌を整えた後は、乳液やクリームでお肌の水分をキープ！
オイリー肌やニキビ肌の方は油分を気にして化粧水だけで済ましてしまいがちですが、油分を使ってお肌に蓋をしないと、水分が蒸発しお肌の水分量が不足してしまい、乾燥に繋がります。

 

これはお肌のバリア機能を低下させるだけでなく、お肌のテカリや大人ニキビなどを引き起こす原因にもなってしまうので気をつけましょう。

 

ファンデーションなどの化粧品も保湿効果の高いリキッドタイプやクッションファンデなどに変えるのもオススメ！

 

 

 

いかがでしたか？
季節の変わり目の肌トラブルには、食事や睡眠・スキンケア方法など根本的な解決が必要で、正しいスキンケアを毎日続け、お肌自体を丈夫にしていくことが大切です！

 

これから本格的に秋になり、肌寒くなるにつれ、お肌の乾燥などあらゆるトラブルが気になる季節になりますよね。
お肌が丈夫であれば、そのようなトラブルが起こっても治りやすくなりますし、トラブルそのものも起こりにくくなります！

 

みなさんも普段の食事・睡眠・スキンケアを見直して、丈夫なお肌を作れるよう心がけましょう✨