いつも
Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ Lｏｕｎｇｅ Ｍ＆Ａを
ご利用いただき、
誠に、ありがとうございます
こんにちは！
昨日ご紹介いたしましたボディコンディショニングの中でこの時期
だからこそ是非受けて頂きたいメニューをご紹介させて頂きます(^^♪
朝晩と冷え込み滋賀県でも北の地域では初雪がみられた様子です⛄
だんだんと気温も下がってきて足先やふくらはぎが冷えたり、
立ち仕事がや、高いヒールなどを長時間履いていると
ふくらはぎがすごくパンパンになって筋肉が硬くなることがあります💦
さらに冬の脚のむくみは解消しにくい…！？？
【冷えむくみの原因】
むくみのおもな原因は、
① 血めぐりの悪化(冷え)
② 食事(塩分・水分過多)
③ 運動不足
です。
とくに冬は冷えによるむくみ症状「冷えむくみ」があらわれやすい時期です。
本日はそんなお悩みを解決するボディコンディショニングメニューの
”脚アロマ”をご紹介させて頂きます☆彡
【 脚アロマ 】
ガチガチに固まってしまった筋肉や脂肪を揉みほぐし、
柔らかく血行を良くすることでむくみ・だる重さ・冷えを改善していきます。
施術後はすごく脚が軽くなり、だるさや疲れも１回で取れちゃいます
所要時間は４０分 ４０００円(税抜）
初めての方でも、一度受けて頂くだけで
靴下やボトムスを履く際のゆとりを体感して頂けると思います
そのほか、ご自身の生活の中やお家でも行って頂ける
” 冬の脚のむくみ ” 解消方法をオススメ🌟
① 冬の食材でむくみ解消
カリウムを多く含む食材は、余分な水分を体外へと排出してむくみ解消に効果的です。
野菜… 白菜、カブ、大根、ネギ、ブロッコリ
果物… ハッサク、イヨカン、リンゴ
② 温熱シートまたはホットタオルで血の巡りをアップ
大きな筋肉や太い血管が集中している体幹部分(お腹、腰、太もも)を温めると、
効率的に血めぐり改善できます。
蒸気がでるタイプの温熱シートや、濡らしたタオルを水気が出ないくらいまで軽く
絞り電子レンジで30秒ほど温めた(ホットタオル)を使用して頂くのも◎
蒸気をともなう熱は乾いた熱に比べて、身体の深部まで熱を伝えることができます！
③ ふくらはぎのポンプ機能をアップ！
足に流れた血液を重力に逆らって押し上げてくれるのが足のポンプ機能。
向上させるには下記の運動方法がオススメ！！
1 筋肉量を増やす…ジョギングやラジオ体操などの軽い運動を継続
2 筋肉を効率的に動かす…スクワットやその場ジャンプ
運動を行い、身体の基礎体温を上げるにも冷えを起こしいくい身体に近づけ、
新陳代謝をアップさせることで免疫力を上げ風邪をひきにくくすることも◎
ひざ、腰、ふくらはぎをほぐすストレッチも効果的です。
ぜひ皆様もお家でのケアや食材に気をつかって頂いたり、
サロンでの癒しの空間で日頃の身体をリフレッシュしに
ご来店お待ちしております♡
皆様のご来店お気軽にご予約のお電話
スタッフ一同お待ちしております♡
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