メンズ人気No.1ヘッドスパメニューのご紹介です！

男性で多いお悩みには…

・頭皮のベタつき、ニオイ
・抜け毛
・地肌の透け感
・肩首のコリ
・眼精疲労

などがあります…

これらを１度に改善アプローチ！

『育毛促進ヘッドスパ』が大人気です

育毛促進ヘッドスパでは、
発毛専門店ならではの高水圧頭皮洗浄や肩首を含むドライヘッドマッサージで
男性の頭皮やお身体のお悩みを改善へと導きます

頭皮や肩首のスッキリ感をぜひ一度ご体感ください！

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【圧倒的】人気No.1メニューのご紹介です🌿

発毛専門店プロデュース

頭皮環境を整えるヘッドスパ

『育毛ヘッドスパ』

ドライヘッドマッサージ(肩首込み)と頭皮全体洗浄のできるコースです！

こんなことに心たりはありませんか….？

• 抜け毛が増えた
• 頭皮の痒み、ベタつきガキになる
• フケが出てきた
• 髪が細くなった
• 薄毛の予防、改善がしたい

ひとつでも当てはまる方は…

Step①サロンで頭皮状態をチェック

Step②改善プランをご提案

Step③育毛促進ヘッドスパで頭皮状態を整える

③ステップで頭髪のお悩みとおさらば👋🏼しませんか？✨

ヘッドスパ＆育毛促進専門店 SuperScalp 大津店 《エステConditioning Lounge M&A内》
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000689591/?vos=cpahpbprosmaf131118005

投稿 人気No.1メニュー！ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

【夏季限定】サマーヘッドスパ〈7,700円／1回〉

①スチーム15分

⓶頭皮全体高水圧洗浄

⓷ミントスプレー

⓸NANOエッセンス

⑤マッサージ(頭皮.肩.首)

・育毛ヘッドスパ〈6,600円／１回〉

①ドライマッサージ(頭皮.肩.首)

⓶頭皮全体高水圧洗浄

・育毛ヘッドスパ＋スチームオプション20分〈10,450円／1回〉

①ドライヘッドマッサージ(頭皮.肩.首)

⓶スチーム20分

⓷頭皮全体高水圧洗浄

▼エステメニュー

・ACフェイシャルコース〈22,000円／1回〉初回13,200円

①クレンジング

⓶オールハンドマッサージ

⓷お肌の常在菌整える

⓸ヒト幹細胞導入

⑤鎮静ジェルパック

⑥お仕上げ

・光フェイシャルコース　〈18,700円／1回〉今なら30％offの 13,090円

①クレンジング

⓶オールハンドマッサージ

⓷照射

⓸選べるパック【鎮静ジェルパックor炭酸パック】

⑤お仕上げ

・ビューティーコース〈7,700円／1回〉

①背中アロママッサージ

⓶デコルテ.お顔 クレンジング

⓷デコルテ・お顔 オールハンドマッサージ

⓸シートパック

⑤お仕上げ

・背中アロママッサージ〈4,400円／1回〉

腰～首までのオイルを使ったマッサージ

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本格的な夏に入り、連日猛暑が続いていますね…

強い紫外線や汗.皮脂の分泌が増えるこの季節、

実は頭皮環境が悪化しやすい季節なんです。

頭皮環境が悪化すると…

・かゆみや炎症が起きる
・抜け毛が増える
・薄毛の進行

の原因に

頭皮トラブルが起きるその前に、当サロン自慢の高水圧洗浄で
汗や皮脂汚れをスカッと洗い流しませんか？

毎日しっかりシャンプーをしているつもりでも
毛穴まで見えるカメラで頭皮を確認すると、皆さん衝撃を受けられます。

毛穴洗浄前と後を見比べると、間違えるほどの変化が…！

毛穴周りに付着している黄色や半透明の汚れが洗浄後にはなくなり、
毛穴が綺麗なサインである毛穴周りのくぼみができています

1回の洗浄でもここまで綺麗な頭皮状態に！

自分ではなかなか落とせない毛穴周りの流れは
当サロンへお任せください

ヘッドスパ＆育毛促進専門店 SuperScalp 大津店 《エステConditioning Lounge M&A内》
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000689591/?vos=cpahpbprosmaf131118005

投稿 頭皮のベタツキ・ニオイ気になりませんか？ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

連日猛暑が続いていますね・・・

本日のブログは、お肌悩み解決！

リピート続出の人気エステメニューのご紹介です！

・お顔のたるみ.くすみが気になる
・シワが目立つ
・ハリ.ツヤが欲しい
・肌質改善がしたい

などなど…

お肌悩みがある方にオススメ！

【ACフェイシャルトリートメント】

『若返り因子』とも呼ばれる羊水幹細胞を含む、
生のヒト幹細胞を高速ジェットの機械でお肌へ導入！

コース内では、クレンジングやマッサージ、トーンアップ効果抜群の鎮静ジェルパックなどトータル７５分でお肌悩みの改善へと導きます。

１度すると、２度目がしたくなる。
大人気エステメニューをぜひご体感ください。

投稿 リピート続出！ACフェイシャルトリートメントのご紹介！ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

【夏限定！爽快型ヘッドスパ】のご紹介です！

暑い日が続き、
頭皮のベタつきやニオイが気になる方も多いのでは…

放っておくと、

・痒みや炎症
・抜け毛の増加
・薄毛の進行

の原因にも…

頭皮トラブルが起きる前に
当サロン自慢の高水圧洗浄を使った
ヘッドスパで毛穴に残った汚れまでゴッソリ取り除きませんか？✨

そして今なら、
8月9月限定！”サマーヘッドスパ”の
キャンペーン期間中です🌊

サマーヘッドスパでは、

①大人気オプションメニューのスチーマーで
毛穴汚れを浮かせ
②高水圧洗浄器を使って頭皮全体を洗浄！
③育毛効果のあるミントNANOスプレーで爽快感UP！
④日頃の疲れをほぐす、頭皮.肩首マッサージ

計50分のヘッドスパコース💆🏻‍♀️

施術後には
頭皮がスッキリ軽〜い感覚に☁️🌿

日頃のシャンプーでは落としきれない、
引きや汗の汚れをゴッソリ落とし
爽快感MAXの癒し時間をお楽しみください✨

【サマーヘッドスパ】7,700円/1回
キャンペーン期間：8月1日〜9月30日

ご予約.お問い合わせは
お電話または、ホットペッパービューティーより
お待ちしております。

ヘッドスパ＆育毛促進専門店 SuperScalp 大津店 《エステConditioning Lounge M&A内》
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投稿 夏限定！爽快型ヘッドスパの誕生！ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

最近、髪のボリュームがなくなった気がする…。

食生活のせい？ それともストレス？　

実は、女性の薄毛は、出産や閉経など、ホルモンバランスの変動が大きく関係している場合もあり、男性よりも複雑なんだとか。

そこで、今回は「女性ホルモンと薄毛の関係」や「薄毛対策」についてをご紹介いたします。

女性の薄毛と男性の薄毛、

何が違うの？

女性ホルモンが髪の毛の成長に大事！　というのは、なんとなくわかっている方も多いはず。

では、女性の薄毛と男性の薄毛とでは、どのような違いがあるのでしょうか？

男性の加齢に伴う薄毛の大多数は遺伝的要因と男性ホルモンの作用によって引き起こされる「男性型脱毛症」です。

前頭部と頭頂部が一定のパターンで薄くなることが特徴です。

一方、女性の薄毛は男性よりも複雑です。実は、女性の薄毛の約半分は「男性型脱毛症」といわれています。

更年期を向かえ女性ホルモンの分泌が減少することにより、相対的に男性ホルモンの作用が強まることにより発症するのがこのタイプ。

男性と異なり、頭頂部を中心とした比較的広い範囲の頭髪が薄くなるパターンが多いとされています。

男性型脱毛症についで多いのは「慢性休止期脱毛症」という女性特有の脱毛症です。原因は不明で、男性ホルモンとは無関係です。

男性型脱毛症のような特徴的な薄毛のパターンはなく、頭部全体的に薄毛の症状が進行します。

女性が薄毛・抜け毛になる原因

女性が薄毛や抜け毛になるのは次の4つが主な要因といわれています。ここでは、それぞれが女性の髪にどのような影響を与えているのかについて、簡単に説明します。

• ホルモンバランスの乱れ 加齢などが原因で、女性ホルモンのバランスが徐々に乱れ、髪そのものが痩せたり、髪の色が薄くなったりする場合があります。
• 喫煙やアルコール たばこに含まれるニコチンには、血管を収縮させる働きがあります。頭皮の毛細血管の血流悪化は、髪に悪影響を与えかねません。また、アルコールを多量に摂取すると、その分解に栄養素が使われてしまい、薄毛・抜け毛が進む可能性があります。
• 頭皮のトラブル 日焼けや乾燥、肌質に合わないヘアケア製品の使用することで、頭皮に何らかの負荷がかかる可能性があります。この状態が長引けば、抜け毛・薄毛につながりかねません。
• 遺伝 遺伝的な要因により、一般的な年齢よりも早くヘアサイクルに異常をきたす場合もあります。こうしたケースでは、毛髪が十分に成長しきらず、退行してしまうのです。

これらの中でも特に多いのが、女性ホルモンが原因の薄毛・抜け毛です。次の項目で、薄毛を引き起こす2つの女性ホルモンについて詳しく説明します。

女性の薄毛とホルモンの関係

「女性ホルモン」と一口にいいますが、実は2種類あり、薄毛の原因となるのは「エストロゲン」です。では、二つの女性ホルモンの違いについて見ていきましょう。

• エストロゲン

「卵胞ホルモン」ともいわれるエストロゲン。女らしい体をつくり、髪や肌、自律神経などにもかかわるホルモンです。40代で激減し50歳前後で閉経を迎えますが、ホルモンバランスの乱れにより薄毛やのぼせなど、さまざまな症状が出る場合があります。

• プロゲステロン

「黄体ホルモン」と言われるのがこのプロゲステロンです。こちらは妊娠に関わるホルモンで、受精卵を迎えるため子宮内膜を厚くしたり、基礎体温を上下させるはたらきがあります。生理前に胸が張ったりするのは、プロゲステロンの影響だと言われています。

ホルモンの減少で女性が薄毛・抜け毛で悩むメカニズム

女性ホルモン、特にエストロゲン（卵胞ホルモン）は、思春期から20、30代にかけて分泌が盛んなホルモンです。エストロゲンのおかげで女性らしい身体ができあがってくるのですが、エストロゲンは髪の成長にも密接な関係があります。 

エストロゲンは、年齢を重ねるにつれ減少していきます。エストロゲンの減少につれて、髪の毛の成長期間が持続しにくくなり、髪のハリやコシがなくなってしまいます。

髪のボリュームがダウンしたり、髪が傷んで抜けやすくなったりするのは、このためです。 ただ、女性が「はげてしまう」というのは、ほとんどありません。女性の多くは、髪のボリューム低下や分け目部分が薄毛化することが多いです。

女性ホルモンが減少する原因

女性ホルモンが年齢とともに減少するのは自然の摂理です。しかし、以下のような理由で働きが止まってしまうことがあります。

• 加齢

20代後半から30代前半でピークを迎え、その後はゆるやかに減少します。なかには若いうちに分泌が止まる人もいます。

• ストレス

強いストレスがかかると、ホルモン分泌が乱れて月経不順になったり、自律神経にも悪影響を及ぼしたりします。

• 生活習慣

喫煙、睡眠不足、栄養失調はホルモンの乱れに直結します。場合によっては、ダイエットで月経が来なくなることもあります。

• 妊娠・出産・産後

妊娠や出産などにより、ホルモンバランスが崩れてしまい、薄毛や抜け毛に悩んでいる人は少なくありません。しかし、その大半は1年程度で自然に落ち着いています。

ヘアサイクルと薄毛の関係って？

発毛と脱毛には一定のサイクルがあり、以下の3つの期間を繰り返しながら、新しい髪が生え替わっていきます。

• 「成長期」…毛母細胞が活発に分裂を繰り返し頭髪が成長を続ける期間。通常3～7年、健康な状態は5年以上伸び続け、髪全体の約90％が成長期にあたります。

• 「退行期」…毛母細胞の分裂が急速に衰える時期。髪の成長に関わる毛球部（毛根下部の膨らんだ部分）が徐々に退縮していきます。

• 「休止期」…退行期を経て、毛の成長が完全にストップ。自然と髪が抜けていきます。通常、休止期は3ヶ月程度で、その後、次の成長期を向かえて新しい髪に生え替わります。

「男性型脱毛症」では、男性ホルモンの作用によりヘアサイクルが回るたびに成長期の期間がどんどん短くなり毛髪がうぶ毛化することによって薄毛が進行します。

女性の場合、更年期に女性ホルモンの分泌が減少すると、同様のことが起こると考えられます。

一方、「慢性休止期脱毛症」は休止期の期間が長くなることで、髪が抜けたあとに次の新毛がなかなか生えてこないため、毛髪本数が減ってしまうことによって薄毛の症状が引き起こされます。

知っておきたい！　

薄毛にならない生活習慣＆ヘアケア

では、薄毛にならないようにするには、どんなことに気をつけて生活すればいいのでしょうか。

1. 栄養バランスの良い食事

ある特定の食材に育毛効果があるという話には科学的な根拠が乏しい場合も。

また、過度なダイエットなどで栄養失調になると髪の成長が阻害され、脱毛が引き起こされることあります。

髪に良いと言われている食材ばかりを食べるよりも、バランスよく栄養を摂取することのほうが大切。

でも忙しくてそれが難しい…という方は、不足しがちな栄養素をサプリメントなどで上手に取り入れてみましょう。

2. 規則正しい生活

ストレスや疲労、寝不足により自律神経系や内分泌系が乱れ、体に不調をきたすことがあります。

毛髪の成長にもマイナスになることは否定できません。生活のリズムを整えましょう。

3. 紫外線対策

紫外線は毛髪だけでなく頭皮に対しても炎症などのダメージを与えることがあります。

頭皮の炎症は、毛の成長を阻害したり抜け毛を増やす可能性も。屋外では帽子を被る、日傘を使うなどを心がけましょう。

4. 頭皮マッサージ

髪の成長には、栄養素や酸素をたくさん必要とします。頭皮マッサージをすると頭皮の血行がよくなり、毛髪を生みだす毛母細胞の働きを助けます。

5.育毛剤を使う

発毛を促進したり、脱毛を予防したりする育毛剤を上手に取り入れるのもおすすめです。

スキンケアと同じように、薄毛の症状に悩む前から美容液感覚で取り入れられるといいですね。

「最近、髪のボリュームがなくなってきた」「薄毛が気になる」という女性のみなさん。

未来の美髪のため、自分にベストなケアや生活習慣を心がけていきましょう！

投稿 【女性の薄毛対策】 は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

エキスパートマックスボディのご紹介です🔥

“塗る補正下着” “塗るハイフ” とも呼ばれる、画期的ボディケア商品。

露出が増えること時期はもちろん、コロナ禍で蓄積されたわがままボディの脂肪燃焼に・ボディメイキングに・筋肉痛・妊娠線・肉割れの改善に！

炭酸濃度は驚異の20,000ppm

この強い炭酸濃度で、身体の気になる部分にもうアプローチ💥

【注意】

エキスパートマックスボディはボディ専用‼️

お顔や頭には使用禁止。

お顔や頭にはエキスパートローションをご利用ください。

エキスパートマックスボディの配合成分

【ヒト幹細胞培養液３種】

表皮幹細胞培養液・真皮幹細胞培養液・臍帯血幹細胞培養液

【植物幹細胞培養4種】

・ゴボウ根エキス
・シャクヤク根エキス
・イザヨイバラエキス
・ハナショウガエキス等の植物性エキス

エキスパートマックスボディの作用とは？

🔥いらない脂肪の燃焼
🔥必要な箇所への脂肪の移動（バストやヒップなど）
🔥脂肪蓄積の防止
🔥美肌育成（肉割れやセルライトなど）
🔥有酸素運動にしたかのような体型づくり
🔥セルフケアでの目標達成を可能に

皮膚の奥深くの不要な脂肪を燃やし、
理想の位置に移動させ定着させる。

燃焼した脂肪の蓄積を制御。

肉割れや肌荒れも克服させ、
肌を美しく輝かせる。

有酸素運動をしたかのような体型の変化へ導く。

これらをエキスパートマックスボディ１本で、
お家で叶えることができるのです。

エキスパートマックスボディの9つの特徴

①  灼熱の神泡(冷却+強炭酸+独自成分EN)

浸透が困難である皮下脂肪に各種成分の浸透を実現。

7時間〜12時間深部の血液循環と脂肪燃焼作用が続きます。

②成熟細胞の脂肪分解促進と蓄積を防止

成熟脂肪細胞の脂肪分解を促進し蓄積を防止。

特にお腹周りや二の腕、太ももの脂肪代謝を促進。
不規則な食事による体内ダメージ(炎症低減)に有効。

③妊娠線・肉割れを防ぎと共にケア

妊娠線の深さを70%以上浅くするというデータを取得！

(朝・昼・晩使用2ヶ月を推奨)

④擦れ等による皮膚ダメージからの解放

Ⅲ型コラーゲン産生因子によりボディラインの美しさ＆滑らかさと弾力溢れる美ボディに。
ヒト幹細胞培養液3種配合

■ヒト表皮幹細胞培養液

■ヒト真皮幹細胞培養液

■ヒト臍帯血幹細胞培養液

■ノーベル生理学医学賞に関与したLPS

■a-グルカンオリゴサッカリド

→皮膚免疫低下及び常在菌減少に伴うトラブルにも有用

⑤ミネラルとアミノ酸を補給

ボディケアにおける必要な栄養素を追及。

衣服摩擦等による肌トラブルや活性酸素に対応。

⑥理想のメリハリボディに誘う

若年層時のメリハリのある体型へ。

細胞間コミュニケーションに着目。

セルライトの排出を促すと共にオレンジピールを防止
→有機ケイ素

⑦リンパの流れを促進

体型の崩れ・下半身太り・肩こり・関節痛様々な不具合に関与するリンパ管の老化要因を改善。

〇リンパ管様構造の形成促進作用

〇皮膚微小リンパ管内皮細胞の増殖促進作用

⑧塗る筋トレ作用

注目成分『アクティジム』をナノ化し深部まで浸透。

持久運動を行った際に脂肪から放出される「アディポネクチン」を増加。

筋機能の調整や筋緊張、脂質代謝へと作用

⑨G3PDHの活性阻害作用

紫外線や老化によ,るボディダメージを低減。

老化性の皮下脂肪を抑制します。

「炎症」「細胞移行」「組織修復」「再生」

期間を約半分(57%)まで短く。

エキスパートマックスボディの使用方法

①容器を３０回以上よく降る

②ボディの気になる箇所へ塗布

塗布後、サランラップパックでさらに密着させるのもオススメ！

③浸透させる。

35秒〜１分で肌へ浸透し、じわ〜っと熱くなります。

更にお腹・ヒップ・太腿等頑固な脂肪組織にアタックするよう処方が組まれている為、
灼熱の活性。
肌は真っ赤に強烈に作用します。

赤みは毛細血管隅々、強烈な血行促進作用によるものです。

この血流に乗って有効成分を組織へ一気に届けます！

④ラップパック後10〜15分後マッサージ！

“塗る補正下着”
“塗るハイフ”と評されるほどの
ボディメイキング力！

気になる箇所の脂肪をヒップやバストへ移動させましょう◎

オススメ！お風呂にエキスパートマックスボディを入れて、高濃度炭酸風呂に🛁

体に塗るだけではなく、そのまま浴槽に噴射するだけで1000～1200PPM濃度の炭酸風呂が完成。

「早く結果を出したい」という方は、入浴剤としてご使用をオススメ！

小さな8の字を二つ湯船に浮かべてよく混ぜます。

20分浸かって、その直後にエキスパートマックスボディを使ってマッサージ。
これが非常に効果的なのです🔥

ＥＮに包まれた有用成分が皮膚の中の脂肪層に働きかけ筋肉をも動かしながら、脂肪を緩めていくイメージです。

ホームケアとしてお家で使用していただくのはもちろん、
当サロンではオプションメニューとして、
エステメニューに追加、サロンにて体感していただくことも可能！

キャビテーションやボディアロママッサージクリームなどにエキスパートマックスボディを追加するのがオススメです🔥

投稿 超高濃度炭酸ローションでボディーメイキング！ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

《インナーケア健康と美容を作りましょう🌿》

皆様、お身体やお肌の調子はいかがでしょうか?
お身体やお肌のお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?
・身体
肩こり、腰痛、頭痛、体の疲れが取れない
風邪を引きやすい、アレルギー症状(花粉、鼻炎、アトピー性皮膚炎など)が沢山ある
・肌
肌荒れ、ニキビ、くすみ、シミ、シワ、たるみ、乾燥など

腸が人間の健康と美容に大きく関わっていることをご存知でいらっしゃいますでしょうか??

そこで、今回は腸の基本と仕組みをご紹介いたします☝🏻

：目次

①腸の構造や役割

②驚くべき腸内細菌の働き

③便秘ってどんな症状？

④便で分かる健康状態

⑤便秘ケア。便秘改善方法

📍腸は命の中心です
腸から栄養は吸収されるので腸の健康をなくして体の健康はありません⚠️

①【腸の構造や役割について】

小腸は十二指腸、空腸、回腸に分けられ、消化吸収を担います。
十二指腸では胆汁と膵液が分泌され、炭水化物、脂質、タンパク質が分解されます。
小腸は全長6～7m程あり、絨毛と呼ばれるヒダが内壁を被うことで表面積を広げ、より多くの栄養素を吸収できるようになっています。

大腸は成人で1.5m程の長さがあり、盲腸、結腸、直腸からなります。
結腸はさらに上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸に分けられます。

大腸では小腸で吸収されなかった水分と、一部のビタミン、ミネラルが吸収されるだけです。

大腸の主な役割は排泄です。

大腸では内容物を移動、撹拌させるためにぜん動運動(消化管が内容物を移動させるために行う収縮運動のこと)や分節運動が行われます

ぜん動運動で便を移動させながら水分を吸収して便を作り、また大腸では腸内細菌の力を借りて便を作ります

この便を作る過程のどこかに問題があると便秘や下痢を引き起こすようになります。

②【驚くべき腸内細菌の働き】

健康な人の腸内には約100～1000兆の腸内細菌がおり、その腸内細菌のほとんどが大腸にいます。

大腸の中は腸液や内容物が常に流れており、腸壁に沿って0.1㎜程度の粘液層と呼ばれる層に腸内細菌はいるので流されずに大腸に定着することができます。

腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌という３つの腸内細菌があり、

善玉菌

感染防衛・免疫刺激・消化吸収の促進・便性の改善など体にとって良い働きをしてくれて健康維持や老化防止の菌となります。

代表的な菌は・・・乳酸菌やビフィズス菌などがあり、腸内で発酵を起こします。

悪玉菌

腸内腐敗・細菌毒素の産生・発がん物質の産生・ガス発生など体に悪影響を与えて健康阻害・病気の引き金・老化促進の菌となります。

代表的な菌は・・・ウェルシュ菌やディフィシール菌、フラジリス菌などがあり、腸内で腐敗を起こします。

悪玉菌により硫化水素、アンモニア、インドール、スカトールなどの有害物質が発生すると悪臭や病気の原因となります。

日和見菌

腸内細菌のうち最も多く全体の70％をしめます。

日和見菌は善玉菌・悪玉菌のうち勢力の強い方の味方をします。

身体が健康な時は善玉菌が多く、日和見菌は善玉菌に協力してくれます。

しかし食生活や生活習慣の乱れが続き、悪玉菌が増えてしまうと日和見菌は悪玉菌に協力するようになり、体調が悪化していきます。

そして悪玉菌が優位になっていると便秘を引き起こしやすくなります。

③便秘ってどんな症状？

便秘とは、排便回数の減少や排便間隔の乱れ、便が固くなり排便困難感のある事、残便感などの症状で診断されることが一般的です。

日本内科学会では「3日以上排便が無い状態、また毎日排便があっても残便感がある状態」としています。

日本消化器学会では「排便が数日に1回程度に減少し、排便間隔不規則で便の水分含有量が低下している状態(明確な定義があるわけではない)」

④便で分かる健康状態

【便は体からのお便り】

便は75～80％が水分で、残り20～25％が固形成分です。

便と言うと「食べ物の残りカス」というイメージが強いですが実際には食べ物の残りカスは固形成分の1/3、腸壁から剥がれ落ちた粘膜1/3、腸内細菌1/3です。

便の75～80％を占める水分に含まれるのは胆汁、膵液などの消化液やそこに含まれる酵素、食物を分解する過程で生じる脂肪酸、乳酸、炭酸ガスなどがあります。

また便の悪臭の原因になるアンモニア、インドール、スカトールなども含まれます。

健康な便の色は黄色、もしくは黄色～黄土色です。

これは胆汁に含まれるビリルビンによって色付けされています。

便が白くなっている場合は・・・

胆汁がでていない可能性がある為、肝臓や胆のうに炎症やがん、あるいは胆石ができている可能性がある

便が緑色の場合・・・

腸炎などで腸内細菌の活動が鈍っていると考えられる

胆汁が酸化されず元々の色で出てくるため、緑色の便が出ます。

子どもではよくあり、大人では抗生物質の服用で善玉菌が減少すると起こりやすい

便が黒色の場合・・・

上部消化管での出血を疑う

血液の成分であえうヘモグロビンが胃酸により酸化されて血液が黒くなります。

出血の原因が様々で潰瘍や炎症、がんの可能性もあります。

鉄分のサプリの摂りすぎや便秘でも黒色になります

便が赤色の場合・・・

大腸など校門に近いところで出血が起きていると考えられます

肛門付近の痔によって出血していることもありますが大腸がんや潰瘍性大腸炎、クローン病など重大な病気の恐れもあります。

⑤便秘ケア、便秘改善方法

【便秘改善×食事】

〇食物繊維

腸内環境を良好に保ち、スムーズに排便するために欠かせないものです

成人では、1日に24ｇ以上摂取する

■水溶性食物繊維・・水に溶けてヌルヌルになり便を柔らかくしてくれてスムーズに排便しやすくなります

昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦などに含まれています。

■脂溶性食物繊維・・・水分を吸収して膨らみ、便の量を増やして腸を刺激することで働きが活発になりスムーズな排便に繋がる

穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類（エビやカニ）の殻にも含まれています。

〇乳酸菌

乳酸菌というとヨーグルトのイメージがあるかもしれませんが

無理にヨーグルトをとる必要はありません。

日本人は乳糖不耐症といって乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素を持たない人が多いからです。

乳糖不耐症の人が乳製品をとると下痢を引き起こすこともあります、

納豆や味噌、漬物などの発酵食品を多く含む日本食が良いです。

腸が人間の健康と美容に大きく関わっていることをかんじていただけましたでしょうか？

今日からでも今からでもできる腸活で人間の健康と美容に良い影響を与えられるようにしていきましょう♪(^^♪\

投稿 健康・美容はインナーケアから！ は Conditioning Lounge M&A に最初に表示されました。

「綺麗な肌」の条件には、どのようなものがあるのでしょうか。

うるおい、キメ、ハリ・弾力、血色がポイント

「綺麗だね」と褒められる人の肌には「うるおいが感じられる」「キメが整っている」「ハリや弾力がある」「血色が良い」という4つの条件が揃っています。これらの条件を満たすには、皮膚のいちばん外側にある「表皮」だけでなく、表皮の下にある「真皮」「皮下組織」の状態を良好にしておくことが大切です。

〈健康な肌〉※イメージ

• バリア機能が正常
  表皮のいちばん外側にある角層には、細菌・花粉といったアレルゲンや紫外線などの外部刺激から肌を守るという大切な役割があり、これをバリア機能といいます。しかし、肌のうるおいを保つ保湿因子が減ってしまうと、バリア機能が低下し、さまざまな肌トラブルの原因となります。
  
• 表皮のターンオーバーが正常
  肌が一定の周期で生まれ変わることをターンオーバーといいます。表皮のいちばん奥にある基底層でつくられた細胞は、少しずつ形を変えながら角層まで押し上げられ、やがて垢となって剥がれ落ちていくことで新しい細胞と入れ替わっています。ところが、紫外線やストレス、加齢などの影響でターンオーバーが乱れると、肌が乾燥したり、キメが乱れてしまいます。

• 真皮の状態が良好
  表皮のさらに奥には真皮と呼ばれる層があります。表皮の10～15倍もの厚さがある真皮には、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が網目状に張り巡らされています。さらに、その間をヒアルロン酸などが埋め尽くすことで、肌にうるおいと弾力を与えています。このコラーゲン繊維、エラスチン繊維、ヒアルロン酸などをつくっているのが線維芽細胞です。加齢や紫外線の影響で線維芽細胞の数が減ったり、機能が低下したりすると、肌の弾力が失われ、しわやたるみの原因となるのです。

• 血流が良好
  血液には細胞組織に栄養素や酸素を届け、老廃物や二酸化炭素を運ぶ働きがあります。血行が悪くなり皮膚組織に十分な栄養が行き渡らなくなると、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌トラブルを引き起こす原因となります。

2.健康な肌を保つ方法

綺麗な肌になるためには、洗顔や保湿、紫外線対策といった基本的なスキンケアに加え、食事や睡眠、運動などの生活習慣を見直すことも大切です。

◉スキンケア

肌を清潔な状態にするために大切なのが洗顔です。しっかりと泡立てた洗顔料で、皮脂や雑菌、ほこりなどをやさしく洗い流します。

洗顔前に蒸しタオルを顔にのせると肌が柔らかくなり、毛穴の汚れを落としやすくなります。夜のお手入れでは洗顔の前にクレンジングを行い、洗顔料では落としきれないメイク汚れを落とすことを忘れずに。

洗顔後の肌は水分が逃げやすい状態のため、すぐに保湿します。

特に、黄体ホルモンの分泌が増え皮脂分泌が過剰になる生理前や、紫外線を大量に浴びた後など、肌の不調を感じやすいときは丁寧に保湿してください。

◉紫外線対策

紫外線は肌の乾燥や肌荒れ、シミ、老化の原因となるため、紫外線対策は夏だけでなく1年を通して行いましょう。日焼け止めは適量をデコルテ、首からうなじ、耳の後ろ、手・足の甲、腕の後ろといった箇所まで塗り忘れのないよう、ムラなく塗布します。日焼け止めが汗で落ちたら塗り直しましょう。日焼け止め以外にも、帽子や日傘、長袖のカーディガンなどを組み合わせると効果的です。

◉栄養素

綺麗な肌をつくるには、1日3回栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。体の細胞の基となるタンパク質はもちろん、健康維持に不可欠なビタミンや亜鉛をバランスよく摂りましょう。

◉水分補給

水分補給も重要です。1日に必要な水分は約1.5Lと言われていますが、いちどに吸収できる水分の量は限られているため、コップ1杯（200～250mL）の水を6～8回に分けて飲みましょう。体内の水分が不足すると、末梢（肌表面）の血行が悪くなり、乾燥や肌荒れの原因となります。

◉睡眠

十分な睡眠は健やかな肌をつくるために欠かせません。なぜなら皮膚の再生を促す成長ホルモンは眠っている間に活発に分泌されるからです。睡眠の質を高めるためには、適度な運動をする、38℃程度のぬるめのお風呂に浸かる、夕食は就寝2～3時間前までにすませる、ベッドに入ったらスマホを見ないなどの工夫が必要です。

◉適度な運動

ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動をすると体が温まり、血行が改善されます。

血流が良くなることで体のすみずみまで栄養や酸素を巡らせることができるため、肌のターンオーバーを正常化するのに役立ちます。

美しく健やかな肌づくりのためには、スキンケアはもちろん、規則正しい生活を送ることが理想です。

しかし、忙しい現代女性にとって、1日3食バランスの取れた食事をし、十分な睡眠時間を確保し、さらに適度な運動もするというのは至難の技です。

まずは毎日のスキンケアで、肌を清潔に保つ、保湿をしっかり行う、紫外線対策を怠らない、という3つのポイントを意識してみてください。できることから少しずつ始めましょう。

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