こんにちは！！

 

最近は、朝晩がすこし涼しく感じるようになってきましたね。

夏から空きにかけての季節の変わり目は体調を崩しやすいため

身体を冷やしすぎづ体調にはお気を付け下さいませ！

 

さて、本日は身体の「むくみ」についてお伝えさせて頂きます。

お客様でもむくみが最近気になる方がおおくいらっしゃいます。

むくみの原因はひとそれぞれですが

身体がなにか訴えているサインです！！

自分のむくみも見逃さないようにみていきましょう！！

 

 

～もくじ～

1,むくみとは

2,むくみの原因

3,対策

4,サロンからおすすめする対策

 

 

1.むくみとは

むくみ（浮腫）とはどんな状態なのか。

夕方になると足が太くなったり、朝起きると腫れぼったい

足を指で押すとへこんだ状態でなかなか戻ってこない状態になると

身体がむくんでいるサインです。

なんらかの原因で余分な水分や老廃物が滞っている状態のことを言います。

血液は心臓から送り出され、動脈を通り全身を巡ります。

毛細血管へといきわたり身体の隅々までの細胞に必要な栄養を運びます。とはいえ毛細血管も小さな細胞全てにつながっているわけではありません。

毛細血管から血漿という血液の成分の一部がしみでて

細胞間液となり細胞に必要な成分を届けています。

役割をおえた細胞間液は水分や老廃物となって、静脈やリンパ管へ運ばれていきます。ところが何らかの原因で静脈やリンパへの

流れがわるくなり不要になった水分や老廃物が滞てしまい皮膚の下に溜まってしまいます。これがむくみです。

 

 

2,むくみの原因

むくみの原因はさまざまです。

 

①運動不足、筋力低下

特に運動不足、筋力の低下でむくんでしまう個所は

下肢のむくみ。

仕事とデスクワークなどで長時間座っていたり

接客業や中のおしごとで長時間立っていたりすると

下肢の筋肉が働かず重量で下がった血液やリンパ、老廃物が

筋肉のポンプ作用の働きが働かず下肢に滞った状態になります。

特に老廃物などは戻りづらく下肢にとどこおったままになります。

 

 

②栄養不足

血液にはたんぱく質に含まれるアルブミンという物質が流れていて栄養素を細胞に運んだり、体内の老廃物や余分な水分を回収したりしてくれています。そのためアルブミンが不足してしまうと、血液循環がうまくいかないのと同時に、必要な栄養素が運ばれず、老廃物や水分が体内に溜まったままになってしまい、それがむくみの大きな原因となってしまいます。

また、血液中のたんぱく質は一定の濃度に保つように、自律神経が働いていますが、タンパク質が不足してしまうとそのバランスが崩れてしまいます。そこで、血液の中にある水分が血管外に押し出して、濃度を守ろうとします。その水分が、むくみの原因となります。

 

③水分摂取不足

身体のむくみは、水分のとりすぎだと勘違いをし

水分を取らない方も多くおられます。

水分は喉が渇いてから飲むのでは遅くしっかりと補給をしなければいけません。

身体が水分が少ないと感じると水分を身体に蓄えようとし

排出するこを減らしてしまいます。

 

④睡眠不足

睡眠は身体を再生しエネルギーを蓄える時間です。

睡眠不足になってしまうと再生時間が厳かになり

むくみの原因になります。

 

特に睡眠不足で特徴的なのが

頭皮がむくんでおらえることが多いです。

 

⑤塩分過多

塩辛いものを食べた次の日はむくみが気になりますよね。

それは、塩分にふくまれているナトリウムが体内に増えることによって

脳はナトリウムを薄めようと働きかけます。

そしてナトリウムをそのまま排泄させようとするわけではなく

ナトリウムを薄めようとし水分量ふやします。

塩辛いものを食べた後、のどがカラカラになりやすいのは

こういったことが体内でおこなわれているからです。

あまりに水の量が増えると

血管内も細胞内も水分でパンパンになり

さらに余った水分は、細胞と細胞の間に染み出します。

これがむくみになります。

 

 

⑥腎臓、肝臓、心臓など

むくみの原因が臓器の働きがSOSをだしているサインの

可能性もあります。

むくみがあまりにもひどい場合や

むくみ以外にも動悸や息切れなどの症状がある場合は

一人で悩まず相談が必要です。

 

 

⑦重金属

カドミウム、リチウム、ヒ素、水銀など

タバコや農薬、薬などに含まれているもので

体内に蓄積されると、むくみや倦怠感、神経障害、甲状腺機能低下、免疫力低下などがみられます。

 

⑧ビタミン不足

ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝に関係していて、特にブドウ糖をエネルギーに変えるときの潤滑油の役目という大きな働きがあります。ビタミンＢ１が欠乏すると、タンパク質の合成がスムーズにできなくなりますので、結果的に血液中のタンパク質が不足してしまいます。水に溶けやすいビタミンＢ１は、汗や尿と一緒に、身体の外へ出てしまうために、特に汗をかく夏場や肉体労働時などには、普段よりタンパク質が不足気味になることがあります。

 

⑨腸内環境

腸内環境はなによりも大事なところで

腸は消化・吸収・排泄という働きと

免疫細胞がすごく集合しているところ

そしてホルモンバランスにも関係するところです。

腸内環境が悪いと栄養がしっかりと吸収されず

体内に必要な栄養分が行きわたれなくなります。

いくら良いものを摂取したところでそのまま排泄されることになります。

 

 

3.対策

①栄養

ビタミンB1,たんぱく質、カリウム、マグネシウムが不足すると

むくみの原因になります。

アボカド、バナナ、ほうれん草

大豆、レバー、かつおなど摂取しましょう。

 

②水分摂取、クエン酸

喉が渇く前こまめな水分補給をこころがけましょう。

薬局などで販売されているクエン酸を含めて一緒に飲むことを

おすすめします！！

酸性にかたむいてしまった身体を

弱アルカリ性側に戻してくれる作用がありますので

むくみだけでなく癌などの病気予防になります。

 

③適度な運動

仕事で中々身体を動かせない方は

階段をのぼるようにしたりすこしでも

足の筋肉を使うように心がけましょう。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており

ポンプ作用で下肢に下がった血流を心臓を送り返してくれます。

 

 

5,サロンからおすすめする対策

 

①マッサージ

サロンでは、お客様のお悩みに沿ったメニューをご提案

させて頂きます。

例

1,リフレクソロジー

2,全身アロマ（足アロマなど箇所を分けることも可能です。）

マッサージをおこない

全身の血流をよくさせます。

筋肉もほぐれることにより老廃物も流れやすくなりむくみの解消にないります。

またリフレクソロジーは足裏の反射区を刺激しますので

内臓へのアプローチが可能です。

 

②腸内環境を整える

1,ラクトレジーナ

誰もがみとめる最強サプリメントです。

腸内に必要な乳酸菌、栄養分が摂取できしっかりと吸収されるために

分子を小さくしているため吸収率が非常によくなりしっかり腸にはたらきかけます。

好転反応で一時期お腹が張ったり、ニキビが増えることがありますが

身体にたまった老廃物をだすために起こる現象ですので

ご安心ください。

 

2,乳酸菌プレミアム

なんと乳酸菌量が1000臆個はいっており

一般的に販売されているヨーグルトに換算すると

10リットル分の乳酸菌が一本に凝縮されています！！

ヨーグルト風味のゼリーで食べやすいです。

 

③珪素

珪素には動脈硬化の原因となるコレステロールが酸化するのを防ぎ

血液障害を防ぐ働きがあります。

珪素はデトックス作用にもよく

老廃物や体液は血管やリンパ管を通じて腎臓に運ばれます。

血液に取り込まれた身体に不要な成分や毒素

老廃物を線密に濾過して体外へ尿として排出します。

有害な重金属類は毛髪に蓄積され

抜けることによっても排出されます。

人体に備わった排出機能は毛細血管を通じて正常に

流れることによって実現します。

珪素は血管を柔軟かつ若々しく元気に

乳化力を発揮して悪玉コレステロールなどによる毛細血管などの

詰まりを対処して血流を取り戻してくれる作用を発揮しますので

臓器や末端の細胞の隅々に酸素と栄養素を届けます。

それによって細胞の新陳代謝が活発に行われて

細胞内の老廃物や毒素をどんどん

排出されていきます。

 

 

むくみが気になる方

お気軽にスタッフにご相談くださいませ。

 

 

 

こんにちは

暑い日が続きますがもう9月…
秋ももうすぐそこです🎃

秋～冬にかけてお悩みが多くなる《乾燥》

 

 

🔸乾燥の原因

 

肌の乾燥に大きく関わっているのが、
肌の一番外側にある表皮の角層という部分です。

 

 

 

角層では角層細胞や細胞間脂質がすきまなく並ぶことで《肌のバリア機能》が働き、肌内部から水分が蒸散するのを防いでいます💭

しかし、下記のような要因があると
《肌のバリア機能》が低下し、水分が逃げやすい状態になってしまいます🚱

 

 

🔸生活習慣による影響

 

すこやかでうるおいに満ちた肌は、
皮膚の細胞が約4～6週間で生まれ変わる、「ターンオーバー」が正常に行われることで保たれています。

しかし、寝る時間が不規則だったり、
夜ふかしを続けたりしていると、
就寝中に分泌されるはずの成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、皮膚のターンオーバーは停滞してしまいます。

 

 

 

また、毎日の食事からとる栄養は、肌細胞の材料となるのはもちろん、ターンオーバーを活性化させる血液の循環や代謝機能に活用されています。

そのため、ダイエット🚫や偏食🍖によってさまざまな栄養が不足すると、すこやかな肌が育たなくなってしまいます…

さらに、普段のスキンケアのやり方によっても乾燥が悪化することがあります💦

皆さんはクレンジングや洗顔のたびに、肌をゴシゴシこすったり、熱いお湯で洗ったりしていませんか？

実はそうした物理的な刺激も肌のバリア機能を低下させ、肌を乾燥させてしまうので要注意⚠️

 

 

🔸紫外線☀️

 

紫外線はシミやシワ・たるみなど…
さまざまな肌老化の原因になります。

特にUVB（中波長赤外線）は肌の表面にダメージを与えて日焼けを起こし、角層から水分を奪うとともに肌をごわつかせてしまいます。

また夏は、大量に汗をかくことで肌表面のpHバランスが崩れ、細菌が繁殖し、一時的に肌のバリア機能が低下することがあります。

また、冷房の影響で肌の乾燥が進むこともあるため、日ごろから保湿ケアを怠らないようにしましょう❗️

 

 

🔸年齢✖️乾燥

 

角層内の天然保湿因子（NMF）や皮脂（皮脂膜の主成分）は、年齢とともに減少します。

それにともなって肌のバリア機能が低下し、外界からの刺激に弱くなってしまいます❌

一方、赤ちゃん👶🏻は
まだバリア機能が完成していないことから、乾燥によるトラブルを容易に受けてしまいます。

このように、乾燥によるバリア機能の低下は年齢を問わず起こることがあります。

では、肌の乾燥を食い止めるにはどうしたらよいのでしょうか？？

 

 

🔸保湿スキンケア

 

洗顔のしすぎは、肌に過度な刺激を与えたり、肌に必要な保湿成分を失ったりすることにつながります。

 

 

 

洗顔は朝と夜の1日2回までにしておくことがおすすめ⭕️

洗うときは洗顔料をたっぷりと泡立てて、泡をクッションにしてやさしく行います。

すすぎは洗顔料が肌に残らないようすみずみまで洗い流してから、清潔なタオルで水気を拭き取りましょう。

洗顔後は肌が乾燥しやすくなっていますので、すみやかに基礎化粧品で保湿ケアを行い、角層をみずみずしい状態に保ちましょう。

また、角層をすこやかに保つためには、角層そのものを育てて、成熟した状態に保つことが必要です。そのためには、うるおい(水分)と皮脂(油分)のバランスを整えることが大切です。これらの機能に近い働きをする成分を化粧品で補うことにより、肌の保湿をキープすることができます。
保湿成分や、肌バリアの保護成分にはさまざまなものがありますので、自分の肌にあったものを選ぶようにしましょう。

 

 

🔸生活習慣を見直す

 

肌の乾燥対策には、
睡眠や栄養補給など内側からのアプローチも重要です🌟

まずは質のよい睡眠🌙で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう。

睡眠の質を上げるには、眠り始めてから最初の3時間の間にぐっすりと眠ることが大切⭕️

ベッドに入る1～2時間前に入浴を済ませて体を温め、寝る頃にはほどよく体温が下がるようにすると良いです。

また、寝る1時間ほど前からは飲食を控え、脳を覚醒させるようなテレビやスマホの視聴もできるだけ避けましょう📺📱❌

寝室の照明を落としておくのも、自然な眠りに入るためのコツ！！

お食事では、
特に肌の材料となるタンパク質や、すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群、抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE、ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう☝️🏻

 

 

🔸紫外線対策

 

毎日の紫外線対策も重要☀️

特に紫外線による刺激に敏感な人は、日焼け止めや帽子、日傘などで肌を守りましょう👒

日焼け止めの効果を示す値には、紫外線B波（UV-B）を防ぐSPF、紫外線A波（UV-A）を防ぐPAがあります。

散歩や買い物など日常生活で使う場合はSPF20～30・PA＋＋程度、屋外でのスポーツや海・山のレジャーにはSPF40～50・PA＋＋＋以上を選ぶとよいでしょう。

 

 

 

しかし、肌のバリア機能が低下しているときは、肌への刺激が少ない処方のものを選ぶことも大切です。

肌にムラなくぬれる伸びのよいテクスチャーや、石けん・ボディソープで簡単に落とせるかどうかも選ぶ基準とするとよいでしょう。

 

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こんにちは😃

 

「私は乾燥肌」とか、「オイリーな肌質だから…」とか、
｢肌タイプ｣や｢肌質｣について、一度は語ったり、

耳にしたことはありますよね。

 

 

「○○な肌質だから、△△なスキンケアが合ってる」と

肌質に合わせたスキンケアを取り入れるのはもちろん大切なこと。

 

とはいえ、そもそもあなたの思っている自分の肌質、

本当に合っている自信はありますか？

 

そこで本日は『肌質』についてご紹介

 

肌質と一言で言っても、生まれつき（先天的）のものと、

日々のお手入れやライフスタイルに影響されるもの（後天的）と

があると言われています！！

 

皆さんは乾燥肌や混合肌など肌タイプの特徴や、
ご自身の肌タイプはどれに当てはまるかご存知ですか?

ご自身の肌タイプを理解し、「どの化粧品が自分に合うのかわからない」
という方は、今後のスキンケアの参考にしてみてください。

 

肌タイプは大きく５つ！

５つの肌タイプをご紹介します❗️

 

普通肌

脂性肌と乾燥肌のちょうど中間にあるお肌。

皮脂分泌量が適度で、お肌の水分量が十分にあり、
テカリや脂っぽさが少なく肌悩みが少ない肌質です。

【特徴】

うるおいにより適度なツヤがあり、なめらか。
キメが整っており、やわらかい。

毛穴はＴゾーンくらいしか目立たない。
ファンデーションののりがよく、ヨレやくずれなどが気にならない。

 

乾燥肌

 

皮脂分泌量や水分量が少なく、カサついているお肌。
お肌のキメは細かいですが、お肌が荒れやすく、
肌状態が乱れがちです。

【特徴】
キメは細かいが、浅く、もしくは見えにくい状態。

 

脂性肌（オイリー肌）

 

皮脂分泌量が多く、顔全体が脂っぽくテカりが目立つお肌。
お肌が厚く、毛穴は大きめで開いています。

 

【特徴】
うるおい、弾力はあるが、脂っぽくベタつく。
キメは粗い。Ｔゾーンや頬の毛穴の開き、

黒ずみ毛穴などが目立つ。
ファンデーションが崩れやすい。

 

 

混合肌（インナードライ肌）

 

皮脂分泌が活発で脂っぽいのに、
お肌の水分量が少なく、乾燥しやすいお肌。

皮脂が十分にあるのに角質層のバリア機能が弱く、水分量が不足しています。

 

【特徴】
比較的キメは粗い。

部分的、もしくは全体的にカサカサ、ゴワゴワしている。
Ｔゾーンや頬の毛穴の開きが目立つ。

皮膚が硬く、
ファンデーションが崩れやすい。

（　敏感肌　）

 

アレルギーや肌トラブル等により肌の角層が荒れている状態になります。

肌を守るバリア機能も低下しているため、常に肌は乾燥しています。

そのため化粧水がしみたり、かゆみが出てしまうこともあります。

 

少しの刺激でもダメージとなってしまいますから、優しくケアをする必要がありますね。

またストレスや疲れなどによる体調の変化が原因になることも。

疲れをため込まず、十分に睡眠を取ることなども大切です。

 

 

自分の肌のタイプを知ろう

 

 

自分の肌のタイプを知るための肌質診断をご紹介いたします。

顔の肌はデリケートですから、
毎日のスキンケアの中で簡単に出来る方法があると

自分のその日の肌の状態を知るのにも良いですね！

 

 

▪️洗顔後に出来る肌質診断▪️

 

 

洗顔後は肌本来の状態が現れますから、

観察することで自分の肌質を見極められます。

 

洗顔後にタオルで水分を拭き取った後、夏は10分、

冬は5分放置して診断を開始します。

 

強いつっぱり感がある、カサカサする・・・乾燥肌

顔全体にベタつき感がある・・・脂性肌（オイリー肌）

口元や頬などはかさつき、Ｔゾーンにはベタつきがある・・・混合肌

ベタつきもかさつきも感じない・・・普通肌

ピリピリとした刺激がある・・・敏感肌

 

 

 

肌の状態がパーツによって異なるのですから、
スキンケアはそれに合わせてパーツごとに異なったケアを施すことが必要です。

 

皮脂分泌の多いTゾーンは、洗顔で丁寧に皮脂を

落とし油分の多いクリームなどを付け過ぎない、

乾燥しがちなUゾーンは洗い過ぎを避け、

保湿をしっかりと行うことが大切です。

 

今は基礎化粧品がドラッグストアや薬局・美容サロン・皮膚科

それに加えインターネットやSNSと数多くの場面で商品が購入できる

ようになりました

 

商品を購入せずとも手に入ることは
すごく良いことなんですが
しっかりとご自身の今の肌上状態を確認した上で
お肌に合ったものをご使用いただくことが
なによりも大切な事となります。

肌状態に合っていないものをご使用頂くと
肌荒れを引き起こす可能性も大いにあり
状態を悪化させることへも繋がります。

今のお肌に何が必要かをしっかりとご確認頂きご自身のお肌に合った

季節にあったホームケアを是非お使いいただき
素肌を美しくかつ綺麗に整えられるようしていきましょう✴️

 

当サロンにも基礎化粧品が数多くラインナップされております

気になる方お近くのスタッフまたは当サロンSNSを

ご覧ください！！

 

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