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こんにちは
“むくみ” と言えば脚に起こるのが一般的で先日も脚のむくみのお話をしておりますが、
実は頭皮もむくみます！！
頭皮がむくむ！？ と驚かれる方も多いかも知れませんが頭皮がむくむことで
お顔のたるみに繋がったり身体が疲れやすく睡眠障害にも関係してきます💦
そこで本日は、頭皮がむくんでいる状態や原因を知っていただき、
解消するための方法もお伝えします(^^♪
頭皮がむくんでいる状態・原因
頭皮がむくんでいるかどうかを調べるには、側頭部に指先を当て、
頭頂部に向かって寄せ上げます。
むくんでいると…
「頭皮がグニョっと動いて手を離しても戻らず、
弾力がなく緩んでプヨプヨしている状態」になります。
これは、血流やリンパ液が滞り、うっ血していることが原因
ストレスや疲れと連動して起こりやすいため、
頭皮のむくみからストレスや疲れの溜まり具合を知ることもできます！
【頭皮の凝りの主な原因】
・目を酷使する
・歯を食いしばる
・姿勢が悪い
仕事やゲームに集中するあまり、不自然な姿勢で身体が力んでいた、
という経験を持つ方も多いでしょう。
そんな時には無意識に歯を食いしばっていることもあります。
むくみは活動する器官に集中して起こります
デスクワークやパソコン・スマホをよくお仕事で使う方は頭にむくみが起こりやすい傾向にあります
さらに、手を動かす以外はほぼ動かないため、
血流・リンパ液の循環が悪くなり頭だけに限らず全身の血流が滞りむくみとなります。
◇ 頭皮むくみから起こりやすい症状
・頭痛
・眼精疲労
・顎関節症
・めまい
・耳鳴り
・睡眠障害
などが出やすくなります。
またストレスは、
血行不良や頭皮の緊張状態を作り出し、凝りをひどくさせてしまう場合もあり、
頭皮の凝りがひどくなると、頭痛や身体全体の倦怠感につながり、
快眠の妨げにもなります。
頭と身体は別物に考えがちですが、
頭皮と全身の健康は切っても切り離せない関係です
むくみ解消にはマッサージが効果的！
指の腹を使って優しくマッサージをしてあげることが大事🌟
頭皮マッサージには基本的には手順ややり方が明確に決まっているわけではありませんが、
自分で頭皮を優しく押してみた時に、少し痛いと感じたところ、気持ちいいと感じる場所、
硬く凝り固まっていると感じた場所などを中心にもみほぐしていくといいでしょう◎
1. 両手の親指でこめかみを触ります。
2. 頭頂部を覆うように親指以外の指を置き、
手全体で円を描くように頭皮を上へ引き上げるようにマッサージを行います。
3. 親指以外の指を少しずつずらして、頭全体や気になる部分を1.と同様にマッサージします。
4. 首と頭の付け根の辺りにツボがあるため親指で軽く押すとさらに気持ちが良いです。
5. 眉下のくぼみ親指に当て、
少し頭の方(上)に引き上げると目元の疲労回復にもつながります、。
6. 最後に手のひらでこめかみを押し、両手で頭を挟んで引き上げるようにします。
頭皮マッサージを行う最適時間は…
入浴中や入浴後が適していると言われています
リラックスしたいなと思う時に少し頭を触ってみるということが習慣になれば、
頭皮のコリがほぐれたり、リラックス効果も得られるかもしれません！
私達スタッフも、日頃から目の疲れや身体に不調があった際は頭皮を揉んでみたり、頭全体を押してむくみや頭皮のハリにアプローチを行っていたりします！
ぜひ、皆様もTVを拝見なさっている最中や、お風呂の時間に少しご自身の頭皮をマッサージしてみてはいかがでしょうか！？？
続けて頂くと眠りや目覚めが変わってくるかもしれませんよ…♬？？
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