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こんにちは
今年は各地で”猛暑”とよく耳にしますが皆様夏の暑さに負けない予防していただけていますか！？
”猛暑”が続き熱中症や脱水症状とニュースでも取り上げられていますが
じつは普段から気をつけてこまめに摂って頂いている”水分補給”が足りていない方も多く、水分補給は健康の為だけでなく<美容>効果もあるんです！！
そこで本日は、一日の目安の水分量と<美容>をもたらす水分補給のお話です!(^^)!
一日に飲むべき水分量
体重がおよそ60 kgの成人男性が日常生活で1日に排出する水分は、
尿や便、呼吸などを合わせておよそ2.5リットル💦
つまり、この排出分である2.5リットルの水分を摂取する必要があると言われています
しかし、私たちは普段の食事で1リットル程度の水を摂取しており、
体内で作られる水も0.3リットルほどあるので、新たに飲むべき量はおよそ1.2リットルほど…
ただ汗をかきやすい夏場の季節や、運動やスポーツで汗をかいた場合は、その分多くの水分を摂取する必要があります！
汗をたくさんかいた時は、水分と同時にナトリウム(塩分)を補給することが大切です(*^^)v
さらに糖分も一緒に摂ると、ナトリウムの吸収率をアップさせることができるので水に塩と砂糖を混ぜて飲んだり、市販のスポーツドリンクや経口補水液を飲むようにしましょう！
正しい水の摂取方法
冷たい水は胃腸に刺激を与えるため、内臓機能の低下や下痢を引き起こす恐れがありる為
冷蔵庫でキンキンに冷やした飲み物は控えて、常温のものを飲むようにしましょう
水を飲む際は、1回にコップ1杯程度の量まで。これを数回に分けて、1日の必要量を摂るのがベスト◎
ちなみに私は、毎朝歯を磨いてからコップ1杯の常温の水を飲み肝臓や臓器を一旦休めてから朝食を食べていたりします🍚
*毎朝の目覚め1杯の白湯は、身体を温める効果や利尿作用も高めデトックス効果も期待できます◎
*水分補給は口やのどが渇いてきてからでは遅くその状態は、口の中が脱水をおこしているサインです
*ただし熱中症になっている時は体を冷やしたほうが良いので、冷たい飲み物で水分を補いましょう。
適切な水分量を摂取するメリット
毎日、適切な量の水分を摂取することは、私たちが生きていくために欠かせない習慣のひとつですが、そのほかにもさまざまなメリットがあり多くの美容効果！！
・痩せやすくなる
食事の前に水を飲むことで、ある程度の満腹感が得られるため、少ない食事量で満足することができます。
・むくみを解消する
余分な水分や老廃物が溜まることで起こる体のむくみ…
これは、全身を循環しているリンパの流れが悪くなることが原因と言われます。
解消するためには、きちんと水分を摂取してリンパの流れをスムーズにすることが大切です！
リンパ液は老廃物を回収し、汗や尿、便と一緒に排泄してくれる働きがあります。
・便秘の解消
水分が不足すると、腸内の便に含まれる水分量も少なくなります
さらに便が小さく固くなり排出されにくい状態になるため、便秘がちになってしまうのです！
しっかり水分を摂って便の水分量も増やし、便秘を解消しましょう
上記の内容を読んで頂くと健康や美容と水分量にも気をる必要が大いにあります！
私達スタッフも、1時間おきやお手洗いに行き戻った際にコップ一杯の水分補給を行い
健康のために美容のためこまめに水分補給を行っています！
体内の水分が不足すると、健康面ではもちろん肌荒れや体調不良を招くきっかけとなるため、
若々しさや美しさを保つために、水分不足の危険性や、
正しく効率の良い水分補給心がけて下さい
皆様のご来店お気軽にご予約のお電話
スタッフ一同お待ちしております
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